子珂说：这样吃想不健康都难

青菜不好吃，爱吃土豆丝，讨厌西兰花，就爱烧茄子，很多人习惯把不吃肉的都叫做菜。其实土豆是主食，碳水含量非常高，深色蔬菜不能少，因为叶绿素含量高，地中海饮食很有效，青菜、沙拉多品种，油醋简单拌，牛奶发酵成奶酪，黄豆发酵成纳豆，全麦杂粮，每天都需要。膳食纤维是益生元，发酵食品含有益生菌，肠道菌群最喜欢。每天一斤蔬菜，半斤水果，除了贵点没毛病，想要不花钱，有营养又健康，关注子珂，不走弯路。