今天偶然遇到久未碰面的老友，晚上一起喝了几杯，聊天叙旧，聊各种八卦，聊各自经历的趣事，好不快活。

身体锻炼

1.每日步数11000步。完成15900步。

2.晨间锻炼，跑步3公里。

3.晚间锻炼，腹部第58天，腹部锻炼平板支撑共两组，共5分钟。

4.冥想练习5分钟。

今日饮食

1.早餐。燕麦片50g，牛奶200ml。

2.午餐。单位食堂用餐，岐山面一碗。

3.晚餐。老友在外用餐，烤肉若干，白酒半瓶。

自我提升

1.看专业书籍及视频课程各半小时。

2.练字行楷。今天继续练习方字旁。

每日金句

人处在一种默默奋斗的状态，精神就会从琐碎生活中得到升华。

——《平凡的世界》