3个排毒饮食技巧，让你越吃越瘦

《排毒生活》是日本众多女明星追捧的超人气按摩师麦缇所写。

作者从麦缇式特有的保健法中严选了排毒效果特别好的，39个马上就能实践操作的妙方，并对解毒有效的足部穴位进行详细解说，立刻跟做完全没问题！不仅舒缓病痛、还能提升免疫力，打造不生病、不累、不胖的体质。

今天分享:饮食中的排毒技巧。

1.饭前

你应该发现了一个趋势，人们在吃饭的时候，咀嚼的次数越来越少了。

这对于消化排毒是非常不利的。

所以，在饭前，如果你掌握了一个小技巧，就能提升消化排毒率。

这个技巧就是用力伸舌头，促进消化。

在以前，人们习惯了咀嚼较硬的食物，所以养成了充分咀嚼的习惯，这样口腔可以充分分泌具有消化能力的唾液，参与肠道的消化。

但是，现在人们的饮食越来越轻松，人们充分咀嚼的机会越来越少，唾液分泌的也越来越少。一个直观的表现是:以前人们的下巴比较丰满，现在人们的下巴很瘦削。

充分咀嚼，会分泌大量唾液。因为唾液中含有消化酶，所以唾液分泌越多，消化越快。于是，人体所需营养被充分吸收，无用物质被排泄，人体的吸收-排泄机制就很容易正确的发挥作用。也就是说，唾液是强劲地排毒帮手。

所以，建议大家在吃饭之前，尽可能的，大力地伸出舌头，并保持片刻。如此一来，就会分泌唾液，在口水流出来之前缩回舌头。饭前反复做几次，唾液腺就会分泌大量的唾液，消化就会变好。

2.饭中

作者观察，大多数人对饮食的姿势是非常不在意的，但其实饮食的姿势对排毒的影响也非常大。

尤其，有很多人经常坐在自家客厅的沙发上，或坐在咖啡馆的沙发上用餐。从排毒的角度讲，不建议这样做。坐在沙发那样人能够陷进去的座位里，身体会被折弯。另外，跟沙发配套的桌子普遍很低，当用餐盘吃饭时，人们不可能手持餐盘，只能以向前弯曲的姿势用餐。这样的话，肚子（胃）会被折弯，吃进去的东西无法顺畅地消化。于是，会出现未消化的食物滞留在肚子里，或者消化不良等情况，甚至会引发反流性食管炎。

其实，不仅是在沙发里，只要是弯曲身体以不好的姿势吃饭的情况，都要注意。有些人肚子上横纹深且明显，证明他们经常折弯肚子，消化不好的可能性极大。

理想的用餐姿势是尽量让肚子保持直的状态。

甚至于说，最好的饮食姿势是:站着吃。

从消化角度看，这个姿势大有裨益。

3.饭后

很多人习惯在饭后抱着一杯咖啡，或者因为吃饭时渴了，饮一大杯水。

但这都是非常错误的作法。

本来米饭等食物就含有大量水分，如果这时再喝水、茶或者味噌汤摄取大量水分的话，胃里的食物会因吸收水分膨胀数倍。

于是，糖质吸收变快，血糖容易升高，还会妨碍消化，导致腹泻和便秘。

另外，吃饭时喝饮料的话，食物没有得到充分咀嚼就进入胃里。于是，唾液分泌变少，消化酶也自然变少，导致消化不良。

最后消化不能正常进行，营养输送不到位，导致身体不适。

所以，尽量不要餐后或者餐中喝大量的水和饮料，要喝的话，也要在饭前30分钟，或者饭后30分钟。

除此之外，“边看边吃”也不可以，例如看电视、看手机、读报纸。食物进入体内后，血液会集中到胃里。但是，如果“边看边吃”的话，本应该进入胃里的血液会减少。于是，消化很难顺利进行，体重也会随之增加。所以，吃饭时不要看了，还是集中精力吃吧。

总结一下，我们每天都在吃，但是今天分享的这三个饮食小技巧，你有了解吗？如果没有，就从今天的午饭开始吧，坚持一个月，你会发现自己的身体越来越轻盈了。