0712#作业#体验“心流”

7.12作业

什么是心流

A1

“当你全身心的投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序和安宁时，一种极大的满足感悄悄潜入了你的心，使你快乐”

“心流”的体验，我经历过，后来回想起那种直冲云天的感觉就是一个字：“爽！”

那年我刚毕业分到部队，在新学员任职培训的时候，有一项训练科目是自动步枪射击。经历“心流”体验就是和自动步枪射击有关。到现在，那天的记忆栩栩如生，难以忘怀。

那天，天气阵雨，南方那种雨没有下透仿佛如蒸笼的感觉，如同黏在身上的汗水，湿哒哒，粘稠稠的。下午，我们进行自动步枪实弹考核，每人5发子弹，射击距离100米。考核的紧张感伴随着兴奋感让我的双手有些微微的颤抖，轮到我这一组时，下起了暴雨，雨滴落在地上泛起了阵阵雾气，靶位都有些看不清了。我想，也许要等雨停在继续吧，可是教官并没有这么想，一声“卧姿装子弹”的口令干净利落，以致在雨中的山谷里响起了回音，面对身前的小水坑，我是想挪动半步避开它，可余光一瞅，旁边的兄弟们都趴下了，好吧，硬着头皮上吧。

雨水沿着帽檐滑落在觇孔附近，模糊了视线，此时的我深呼吸了几次，用手拂去觇孔上的水珠，心里慢慢的平静下来，据枪、瞄准，渐渐的，身下的水坑，漫天的暴雨，耳旁的枪声慢慢离我而去，剩下的只是手中的枪和眼前的靶，忽然间一股奇特的感觉涌上心头，手上的铁疙瘩好像有了生命一般，与我融为一体，冥冥中有个声音在耳旁说道，击发，我在无意识里扣下了扳机。从觇孔里看到报靶员十环的指示，心里却没有丝毫波澜，好的，继续，后面4发，没等报靶员指示，就已射击完毕。“潘奕虎，五十环”对讲机里传来战友兴奋的叫喊，我才发现，射击结束了。

反思：

射击时“心流”的体验来自于对射击的全神贯注，心无旁骛。

A2

我的应用（目标与行动）

步骤：

1.目标：看书时全神贯注，心无旁骛，享受用灵魂和作者对话的快感，以求体验“心流”。

2.全神贯注

   2.1仪式感

抽出整块时间来阅读要精度的书籍，看书前泡好茶，摆好烟，放好笔，准备好音乐，然后对自己说声“开始了”。

   2.2连续性

（1）在看书时，不做摘抄笔记，只勾画出重点，做好标记。

  （2）手机开启飞行模式，拒绝打扰。

   2.3.沉浸感

看书时，全神贯注，心无旁骛的沉浸在书中，思考这么几个问题：一是全书的逻辑是怎样的？明线是什么？有没有暗线？二是书中那些地方挠到了我的痛点，让我非要弄清楚，整明白？三是在头脑中构建场景，如何运用书中的知识。

3.体验

“每有会意，便欣然忘食”