睡觉时的光线

夜晚就寝时，让整个卧室暗下来才好，任何光线都会刺激交感神经，就算半夜起来上厕所，也尽量可能不要让强光照射眼睛，才能够有个好睡眠。

清晨要让身体能够主动接收到阳光，阳光强烈刺激交感神经，才能让眼睛睁开准备开始活动。

所以清晨室内阳光照射是有必要的，可以的话，夜晚拉上一层薄薄的蕾丝窗帘即可，伴随着日出，让阳光自然射入房间，我们就会自然而然地醒过来。

起床时不需要闹钟自然醒来是最好的。利用闹钟尖锐的吵闹声中断睡眠，其实对身体并不好。