亲密关系3

权力斗争中一定包含愤怒的成分。所有的争执都起源于双方共同的痛。只要能觉察彼此有相同的问题，他们就能化争吵为理解。不幸的是，用愤怒来保护自己，永远比面对痛苦要容易的多。

在权力斗争中，愤怒有三种表达方式：攻击、情绪抽离、被动攻击。而无论哪种方式，都是我们用来逃避痛苦、保护自己的一种的方式。如果我们能够觉察到自己的愤怒，并且想要改变这种情绪，只需要用全部精神面对它，就有效减轻痛苦。要做到这样必须要有决心，这种决心就是爱意。爱意的产生是由于灵魂在驱策我们去学习如何真心的爱自己和对方。当旧痛被引发，我们只需把全副心思放在比痛苦更高级的事物上，就有能力超脱身体和心灵的痛苦。

引起双方冲突的往往是由于立场不同。在一段亲密关系中，别人怎么看你，取决于你的立场。如果你不喜欢目前在亲密关系中的状态，你只要放下立场就可以了。放了手，就能得到自由，让自己在智慧和成熟中成长。真正有效的解决方案应该是，两人都让心中的痛浮上台面，然后用健康的方式去解决。这其中意向是关键。双方谈一谈，进行有效沟通。经过作者多年总结及实践，总结了可以引导人们进行有效沟通的8个问题：

1、我想要什么；

2、有没有什么误会先要澄清；

3、我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的；

4、我或我伴侣的情绪，是否似曾相识；

5、这种情绪是怎样来的；

6、我该怎样回应这种情绪；

7、情绪背后有哪些感觉；

8、我能不能用爱来回应这种感觉。

通过直面以上8个问题，引导我们进行有效沟通，找到引起冲突的根源，面对它、解决它。如果仍无计可施，那就臣服它。沟通的关键是臣服。不管做什么事，只要知道自己真正想要的是什么，你就自然会找到方法。