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今天有氧做的比较多。

晃绳30个，4组

躺卧靠墙扔球，6公斤球。15次三组

器械，大腿内侧，50公斤，20次四组

抱球高抬腿往返跑。20米四组

绳梯，开合跳，四组

抱球上台高台腿，15个，四组