每天写一段

今日主题：今天又增加了能量！

今天心里还比较平静因为自己按计划去做了自己的事情，基本上白天就做完了事情！唯一不足是没有跑步！

早上起来想着白天的工作，没有安排好，就省去了跑步时间，直接去工作了！工作开始以后发现自己准备很仓促，就那样胡乱的上了一节课！

让我开始认真筹备自己要做的事！我列了计划做哪些项？啊，以及明天的上课安排和明天早上的安排，效率不是太高，但是我已经尽力了！当我发现工作在有条不紊的进行的时候，我觉得自己有了掌控感，至少在自己的工作这一方面没有增加焦虑，而是增加了能量！

今天还有一件事情增加了能量，就是我看到了一本书《我就是你啊》，里边介绍了一个从分歧到，冲突的一个生长过程！一般来说，总共有三步，首先是有分歧，紧接着威胁，然后就是人身攻击！在这个过程当中，威胁是拐点，如果在这个拐点没有反省到，觉察到，他就会演变成人身攻击，进而言语攻击，紧接着武力攻击！怎么避免冲突呢？这里还有几个误区！

分歧，这里其实谈的是反驳，不要反驳，做一个倾听者，至少是局部反驳，局部赞同！

威胁，被威胁的人觉得受到了攻击！其实主动发起人感到威胁，害怕了，才会威胁对方！

第三个是冲突，是对方开始言语攻击！真实的情况是，他正在痛苦当中，无法排解自己的情绪，就开始攻击别人！

好吧，认识到这一点，我们就能够换位思考，能够以好奇心同理心去观察别人的情绪，从而避开冲突！