叶老师时间管理第十天作业（11.5）

19、20感悟运动实在太重要了，充分的理由阻碍了自己。不管好不好先运动开始，给自己长长的期限，每天给身体谈一次恋爱。每天进步、突破养成良好的习惯。脚踏实地，循序渐进。无论有什么借口，忘记它。

习惯养成的方法：需要时间，需要动机。自律才是自由，有多自律就有多自由。洗冷水澡的好处：身体是发动机，精力充沛，体能训练做任何事情都达到好效果。自己做表率，影响别人。方法对了，什么都不难。