梦想板与一拖再拖的周检视（1.7～1.13）

没有记录就没有发生，没有反思的人生不值得过。

加入梦想践行训练营已经超过一周时间了，也该来个周检视了。第一次做周检视和梦想板，这次就先完成，下次再完美吧。

一.健康

（一）早睡早起

时间管理的第一习惯是早起。这周最大的进步就是做到了自己认为的早起，以前都是7～8点才起床，这周基本六点左右。刚开始早起时，自己的时间利用率不高，慢慢的经过一周的磨合摸索，稍有些进步。早睡 还是没能做到，“十点不睡不要脸，十二点不睡不要命”自己基本处于不要脸和不要命之间，有两晚都不要命了，要改进。

最早5:55，最晚6:18

下周改进:早起:5:40～6:00之间，早睡:10:30～11:10之间。

最终目标:我也要过晚十早五的生活。

（二）运动

大学时，是武协的一员，基本每天训练，每天运动。毕业后运动少了好多，刚开始还办了张健身房的年卡，还没到期，就没怎么去过了。现在的运动更是少之又少，这周也只运动（跑步）一次。

下周改进:至少去跑步一次，转呼啦圈三次，每次不少于二十分钟。

最终目标:减到98斤，并且看到别人跑马拉松，好生羡慕，也想体验一下。

（三）饮食

少吃零食，吃早饭，戒晚饭。呃，全部没做到……说好的98斤呢

（四）靠墙站

因为工作原因，脖子（颈椎）会疼，之前查了一些资料，靠墙站可以改善，去年坚持了有一个多月，并且从最开始站十分钟到后来的近一个小时，效果特别明显，居然都不疼了。我是好了伤疤就忘了疼，不疼了就没再坚持，现在又有些酸疼了，呜呜呜  这次必须捡起来，并且不能再丢了，但这周只做到了三次。

改进:每周至少五次，每次不少于二十分钟。

二.学习

（一）专业课

1.每天一节视频课（两个半小时左右）:这个是我每天最大的一只青蛙，但是一打开视频，看到进度条最后显示的时长，瞬间决定还是先完成别的吧。这周只完成了两节课。

改进方案:把两个多小时视频课拆分成几个小番茄，并且优先完成。下周至少听六节。

2.每天20道题:这个跟听课相比，完成的要好些，但是也有一天没完成。

（二）英语

1.新概念英语:应该完成6节（6天听课，一天复习总结），实际完成2节。

极光单词:周四才开始的，每天都有完成。这个为什么都完成了呢，因为它是一个180天的笃局。嗯，你懂的。

（三）时间管理

每天都会听叶老师的《时间管理100讲》，自己只是听了，没做笔记。必须补上。虽说知易行难，但自己也在慢慢的践行中。。。

改进:有输入就要有输出，下周把之前的笔记补上，并且要记新笔记。

最后，我的一个不太成熟的梦想板

我的居然是1:1的正方形 加了个喜庆的边框，总算变成了长方形

p.s.周检视从13号就开始写了，15号才最终完成，累计用时两个小时。。。

下次最晚周一完成，并且累积用时不能超过一个半小时。