能吃就能活，能走就能活/59

营养：在狼的世界，能吃就能活，人也一样。每天自己做一道菜。

运动：能走就能活。走和靠墙静蹲都是随时随地能够做到的。5000步/1分钟

心情：冥想有益于消除恐惧和焦虑。每天睡醒冥想一分钟，每天睡前冥想一分钟。这是最轻松的完成方式。

睡眠：保证每晚8小时睡眠。

一直在听《巨人的工具》这本书，里面提到很多好点子。比如，如果你最多能做10个俯卧撑，那么就做4个，以轻松完成为目标，然后间隔15分钟再做4个，不要贪多求快。运动完后洗20分钟热水澡或者泡桑拿能够刺激身体的生长素，促进身体健康。

每天想一下自己能够最轻松完成的小目标是什么？放弃完美主义。以轻松实现小目标为目标。

回想到自己身上，不要想着要活多少年。

轻松地度过今天即可。