运动会让大脑变得更聪明
2023-01-13 本文已影响0人
期待馨香
以前的神经学理论认为,"人脑的神经细胞不会增殖。人脑的神经细胞从出生开始只会不断减少,不会增加。"
而越来越多的研究表明,大脑的海马体的齿状回中有一种名为"颗粒细胞"的神经细胞是可以新生的。
那运动和大脑的关系是啥呢?
主要原理:
1,大脑的神经细胞可以新生。
2,大脑神经细胞新生必需的物质是脑源性神经营养因子(BDNF)。
3,有氧运动能够促进脑源性神经营养因子(BDNF)的分泌。
✨所以有氧运动有利于促进神经细胞新生,促进记忆力的提升。
✨有研究表明,对于成年人来说,每周运动两次,每次运动一小时以上,有利于促进大脑变得更活跃、促进记忆力的提升,变得更聪明。
✨如果实在没有那么多时间,哪怕只做20分钟的有氧运动也好。即便只做有氧运动20分钟,也有利于多巴胺的分泌。
✨多巴胺的分泌在促进人的专注力、学习能力、记忆力、动力等方面的提升都能发挥作用。
✨很久之前就大致听说过运动对学习有好处,学习走得长远的人都离不开运动健身,所以也断断续续地欲动不动。恰好今天看到相关的说明,趁着回顾输出,也简单分享给大家,希望对大家有帮助或启发。