改变本质：如何创造新经验

改变失败的经验非常多，改变成功的经验却不多！

每天晚上说明天得给家长多打两个电话，得多做两个咨询。结果，第二天并没有发生太多变化。

两个自我：大象和骑象人

大象：人的情感面。它提供的是动力。很多时候我们想改变就是因为动力不足！

如果想要改变就要了解大家的特点：力量大、受情感激发、受经验支配。

大象转向“经验的好处”

我们想要每天早起跑步，会有精神；

不拖延，会更高效、更有成就感。

这些是我们想象出来的，我们并没有深刻地体验过这种好处。

相反睡觉的好处是实实在在体会到的

骑象人：理性的，它提供方向。它想要期待中的好处！

一个大学生在世界500场工作。压力非常的大还独自在一个人在异乡。他每天晚上为了避免孤儿都会坐着地铁去找好吃的（负强化：生活化代替孤独感）吃到好吃的是正强化

这个方法对他对抗孤独来说是一个非常有义的方法。人生很难了1.3.5继续保留 2.4.6去寻找新的方法。

我们之所以无法改变是因为我们总是想要达到期待的自我，经验的自我又没有体验到所以没有动力。在这个过程中就需要不断地创造新经验。为自己提供新动力