慢慢来，你会爱上运动的

对于一个运动小白来说，刚开始运动时我其实是拒绝的，也从未期待过会从运动中带来任何喜悦，但为了减肥我别无他法；每天都是经历在床上躺着玩手机到强迫自己起来运动，从晚上7点，到8点，到9点，甚至有一天我是10点运动的，这些对运动的拒绝虽然没有打消我运动减肥的念头，但却一直让我觉得运动是受罪，是负担，是因为我以前吃多的肉所遭受的苦，当某些动作坚持不下去时我就会大叫来压制想要放弃的心情。

一直到运动两个月后，我才第一次爱上了运动，理由很简单：我体会到了运动带来的快感。两个月时断时续的运动在第一次体会到满足时终于有了质的飞跃，从那天起我不在抱怨运动的痛苦，也不在因为动作难度大而想放弃。

想要爱上运动，其实很简单，只要做到以下几个方面就可以。

第一、运动多元化

跳绳、跑步、健美操、游泳、HIIT等等......可以选择的运动有那么多，从简单可执行的数量开始，多尝试几种运动，有助于发现运动的乐趣，使运动慢慢的融入到日常生活中。

第二，挑战自己、逐渐加大运动的强度

不要让自己每天停留在同一水平，要每天都有进步，哪怕是动作多坚持了一秒或者多跑了一米，每次告诉自己要坚持时都是进步；加大运动强度不是为了使自己痛苦，是为了使自己痛苦后带来更好的感受。

如果不挑战更难的动作，不挑战更长的坚持时间，不挑战自己所坚持的极限，你永远也不知道自己的能力在哪，运动对于你也只会是完成一个枯燥的任务。

挑战自己会带来快感，是完成以前不能完成的动作，是坚持以前坚持不了的时间，是这些付出带来的喜悦感与满足感。

第三、善于发现自己的变化

运动一段时间后，你的身体会有变化；柔韧度会提升，耐力会变得更好，以前一套动作可能累成狗，现在累成狗之后却觉得特别舒爽。

我做拉伸小腿时，刚开始只能脚尖着地膝盖弯曲，随着时间的推移，每天加很小的强度，有一天我突然发现我可以整只脚着地了，这是运动以前我从来不敢想的情况。

当发现自己的变化时应该鼓励自己，其实不只是鼓励，当你发现自己的变化时，内心的喜悦油然而生，然后你会循环回第二条，继续稍稍加大运动强度，当运动达到符合你身体需求的强度时就坚持下去，你会越来越喜欢运动；再也不需要每天刺激自己来达到运动的目的，你会不由自主的去运动。

当我们通过挑战自己，战胜自己带来快感时离爱上运动还会远么？