回家，就是让心回到身体| 在在处处，时时刻刻，我们都能在家

一早，领导扔一个英语视频过来，问：“他们讲什么啊？”

我的口语不好，听力也差，因此压力瞬间来袭。

自己听了两遍，又在网络上搜索了一下，于是把视频大意讲给同事听。

就这么一件事，就扰乱了我的平静，我陷入了心浮气躁的兴奋状态。

于是闭上眼睛，关闭外在世界，回到“以身观身”之中：

吸气，我正在吸气；呼气，我正在呼气；

吸气，我跟随自己的吸气；呼气，我跟随自己的呼气；

吸气，我觉察自己的身体；呼气，我觉察自己的身体；

吸气，我令身体平静安详；呼气，我令身体平静安详。

几分钟之际，我变得安宁起来。

此时我意识到，当我兴奋的时候，一个这样的画面出现了：

我的想法以光速运行；我的情绪随之流转；而我的身体则远远地落在后头，它沉重、紧绷、极其不适，想要追赶想法和情绪却无能为力。

这个画面让我意识到，身体是多么容易被忽视的对象。

当我们在生活中，能够发展觉察力，一旦感到身体不舒服的时候，就停下手中所有的事务，去全心全意地照顾自己的身体：透过正念呼吸链接自己的身心，然后回到当下，回到此时此刻，这是多么重要且有意义的调整啊。

不然，思绪如天马行空，情绪如行云流水，唯有身体背负着这一切的负荷，那将是多么身心分裂的状态啊！

而当身心是分裂的，无论是喜悦还是痛苦，都会变成身体的负担，唯有身心合一的时候，喜悦才能滋养身体，痛苦才会转化身体。

想到这里，我想要对自己重申，无论什么时候，当身体感到不舒服的时候，我都会回到呼吸，然后全心全意地与身体同在，仅仅透过“以身观身”即可实现。

回家，就是让心回到身体，这是在一秒钟就可以完成的事情。

因此，只要拥有觉察力，在在处处，时时刻刻，我们都能够待在“家里”。

写于2023年11月9日