在家服用苏东坡“养生四味”，高考必能凯旋而归

今天看到一个养生故事：

朋友张鄂拿来一张宣纸，求苏东坡写一副字，写一点儿关于养生方面的内容。苏东坡思索了一会儿，点点头说：“我得到了一个养生长寿古方，药只要四味，今天就赠给你吧。”

于是，东坡的狼毫在纸上挥洒起来。

一曰无事以当贵，

二曰早寝以当富，

三曰安步以当车，

四曰晚食以当肉。

这“四味药”是什么呢？

一曰无事以当贵：不计较得失比富贵重要。

二曰早寝以当富：早睡早起比财富更加宝贵。

三曰安步以当车：能走路就不坐车，生命在于运动。

四曰晚食以当肉：饿了再吃，每餐只吃八分饱，即便是粗茶淡饭也会胜过山珍海味。

这四味“养生药”，通俗一点解释就是：心态平和、早睡早起、锻炼身体、控制饮食。

在家复习的准考生们，如果每天坚持服用“养生四味”，高考必能凯旋而归。但是，这“四味药”看似简单，完全做到实则不易。

                  心态平和

学习成绩和心态紧密相关，积极乐观的心态促进成绩的提高。

具体来说，不同程度的学生，心态起到作用不同。

1、基础差的同学：破罐子破摔，混日子的心态最有害。不管学习有多差，总有东西是能学会的。多学一点，给自己一个机会。

2、学习中等的同学：降低自己的期望值，减少成绩带来的困扰，有最坏的打算，做最好的努力。稳扎稳打，有条不紊，有目的有计划地实现自己的一个又一个的小目标，树立信心，乐观向上。

3、学习程度好的学生：学习达到一定程度，最重要的心态是平静，“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。

总之，把每一次练习当作高考，把高考当做平时练习。复习中一旦考试不理想，不要灰心丧气，而要立刻调整好心态，继续出发。

                  早睡早起

早睡早起不仅是一种健康的生活习惯，也能反映出一个人的自律性。

有的同学在家，没有了学校的约束，在自由面前自我放飞。晚上倒在床上刷抖音、玩游戏，熬着无聊的夜。因此你无法保证第二天早起，也无法保证第二天的学习效率。

大部分同学，则是努力抵制诱惑，逼着自己早睡早起。老师在直播的时候，有的同学没洗脸没梳头趴在被窝里上课，有的同学随处“葛优躺”着上课。没有了仪式感，就缺少了敬畏，学习也会成为可有可无的东西。

学霸的时间，随自己掌控。学霸早睡早起，对他们来说更是小菜一碟。学霸不可怕，就怕学霸放假。自由的时间，学霸是用来实现自我飞跃的。

                    锻炼身体

很多高三的学生将所有的时间都花在学习上，从而将锻炼忽略，他们会认为时间已经很少了，为何还有浪费在锻炼上?

却没有想到，缺乏运动的同学，身体素质弱下来后，病魔的侵袭，情绪的低落，一切的打击都会对学习产生非常重大的影响，如此后果是难以接受的，既然如此，那么不如将自己的身体锻炼好。

其实锻炼身体也不需要花费过多的时间，课间休息或者晚修结束后，简单锻炼一下，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，韵律操等都可以。

锻炼不仅强身健体，其实也能够适当的放松压力。总之好好锻炼，对自己的身体好一点，养精蓄锐，才能够在高考中发挥出最好的水平。

                控制饮食

日本学生餐是什么样子：

根据世界卫生组织的报告显示，日本是全世界肥胖率最低的国家之一，并且是发达国家中肥胖率最低的国家，肥胖率只有4%。而中国的肥胖率多少呢？中国平均肥胖率12%左右。因为人口基数大，中国的肥胖总人数高居世界第一。

为什么会肥胖？最大的原因莫过于饮食上的营养过剩。中国家庭习惯于荤菜红烧、糖醋、清炖，素菜呢？炒是最普遍的，一勺油下去，炒出来香气扑鼻。

孩子们在家里学习，各种辛苦父母看在眼里，疼在心里。唯一能做的就是一日三餐变着花样的伺候着准考生们。

面对美食的诱惑，你能做到“已饥方食，未饱先止”吗？合理控制饮食，也是自制力的一种表现。

每天服用“长生四味”，不久之后，就会收获一个优秀的自己。

最后，用《最好的我们》中的一段话送给准考生们。

很多我们以为是最坏的日子，回头来看也许反而是最好的日子。

比如高中。在应试教育的环境下，我们的高中只有学习。老师们的耳提面命，家长们的苦口婆心。一切一切都压的我们喘不过气来。那时的我们总觉得自己在地狱，过的是最苦的日子。但当我们考入了大学，有了大把的自由时间。我们又陷入了迷茫，才发现高中的好。高中的我们，踌躇满志，敢打敢拼不服输，有坚定的目标和美好的向往。我们这才发现，高中生活虽然苦，却是最好的。