我的社交焦虑

前两天回老家给二宝做百天，宴请一些老家的亲戚和朋友们。

每逢这样的时刻，其实我都会感觉到局促不安和紧张。觉察到自己的情绪和状态，我就试着去向内看。

我看到了自己在社交方面的恐惧，发现我对于这样的场合内心是有些抗拒的。

抗拒的原因是觉得这样的社交聚会，于我像是要带上一副“面具”示人，“演戏”给别人看。而这方面我的演技不佳。同时内在也有一份担心，担心自己做的不够好，无法让别人满意。

这里面我看到了我对自己性格上的不接纳。从小到大，我就是这样一个内向的性格，亲戚面前不善于表达自己，而这样的性格表现得到的反馈是自己不够热情，也不被大人们所接纳。

外在批评的声音多了，我渐渐地也变得不接纳自己，认为这是我性格有问题。

而妹妹的性格恰恰和我相反，她性格外向，聪明伶俐并善于交际。从小就招人喜欢，亲戚们对她的评价也都很高。

比如：这次百天酒席现场，妹妹就比我想的周到，亲戚们走时，她把我准备的喜饼和鸡蛋分发给他们，给亲戚们留下了一个好印象。我要感谢妹妹弥补了我在社交上的不足，在一些场合其实是她在帮衬我。

我分析这里面还有的原因就是我上学和工作，常年不在家，和亲戚们见面的次数不多，彼此的交集越来越少，所以距离也越来越远了。

我自问：我要去扮演一个看上去擅长社交，性格外向的人，以期给别人留下一个会做事、会说话的形象吗？

答案是这样会让我很累，也可能会让对方不舒服吧。

前段时间读过金惟纯先生的书《人生只有一件事》，书中有一篇关于接受自己的文章。

文章中提到人生其实只有三件事：别人的事、老天的事和自己的事。

对老天的事和别人的事，不能太当真。而对于自己的事，应该要认真。认真要从哪里开始？回答是：认真，就从“认”“真”开始。我们真的是这样，你认还是不认？承认自己真的是这样，这就叫做认真。

这对“认真”的解释也是让人耳目一新了。不过按照这个解释去想，我释然了许多。

我想之所以有紧张和焦虑，还是对自己的接纳不彻底。这两年学习了心理学，知道了接纳的重要性，也自以为已经可以做到全然地接纳自我了，却发现还是不够的。这是一门大功课！我要感谢这次经历带给我的发现。

接下来我要修炼的功课是：放下追求完美自我的执念，放下担心自己做的不够好的想法，去觉察每个人的需求，去用心倾听每个人。

日本茶道有个“一期一会”的概念，说的是把每一次会面都当做生命中的最后一次见面去对待。

人生无常，你其实真的不知道下一次与面前的人见面是何时，甚至还能不能再见面。

所以聚的时候就要珍惜把握时光，用全然的一颗心去对待对方。

从现在开始，我要让自己成为一个内在真实且有力量的人。那么怎样才算是做到了真实而有力量了呢？

我能想到的标准有三条：

1.要能够对自己真诚，也能够对别人坦诚。

2.照顾自己的需求，也能关心别人的需求。

3.要敢于自我揭示内在的感受和脆弱，也要不怯于表达对别人的感谢和情感。

我想这是我可以去做，也愿意去做的。