2018.11.3饮食记录

第20天

早餐:鸭蛋一个，蒸南瓜100克，粥一碗，全麦面包50克

午餐:鸡腿一个80克，全麦面包100克，杂粮粥100克，麻花100克

晚餐没吃

运动:骑行40分钟，慢走40分钟，运动训练2小时