学会拒绝

想要做个有求必应的人并不容易，人们的要求永无止境，往往是合理的、悖理的并存，如果当面你不好意思说“不”，轻易给予别人以承诺，将会带给自己最大的困扰和沟通上的困难。

当别人前来要求协助的时候，遇到自己不愿意或者力不从心的时候，一定要学会说“不”，这也是判断一个人在社交中的心理成熟的标准之一。

没有人喜欢被拒绝，所以如何表达出自己真实的想法，又不让对方感到尴尬，才是最终要达到的目标。所以说，拒绝也是一门需要学习的艺术。

认真倾听后拒绝：在拒绝之前，最好先倾听完对方的需求，不要急着表明自己的态度。用心倾听，能让对方先有被尊重的感觉，认为你的确是在认真思考后，不得已才做出的决定，也比较能避免伤害他，当你开始说“不”的时候，态度必须是温和且坚定的。委婉表达拒绝，比直接说“不”，让人容易接受。

客观陈述：如果对方不明就里，你可直接向对方陈述拒绝对方的客观理由，包括自己的状况不允许、社会条件限制等。通常这些状况对方也以认同的，因此较能理解你的苦衷，自然会放弃说服你。

迂回战术：不好正面拒绝时，只好采取迂回战术，转移话题也好，侧面表明立场也可以，主要是善于利用语气的转折，婉转地说明自己的态度。这样，即使你拒绝了对方，也不致撕破脸。比如，先向对方表示同情，或给予赞美，然后再提出理由，加以拒绝。由于先前对方在心理上已因为你的同情使两人的距离拉近，所以对于你的拒绝了较能以“可以体会”的态度接受。

学会拒绝，可以减少许多心理的压力和紧张，又能让自己表现出人格的独特性，不至于让自己陷于被动，生活也会变得轻松，学会说“不”，对人对己都是好的