30天不花一分钱减掉10斤肉，我靠的是心智模式

你能点进来，肯定很好奇，我是怎么做到的？

减重是为了美美哒迎接夏天

减肥这个话题是永远的热门，到了夏天，它随着气温的升高更是稳居话题榜榜首。

有太多小伙伴希望减肥，却不成功，其实我的心得是：世界上从来不缺少减肥方法，缺少的是坚持。

说到坚持，今天在早读会中听到“心智模式”这个词，却让我对坚持有了更深的理解和认知。

为什么有的人能做到坚持，有的人做不到呢？

我们有没有方法让所有的人都能坚持，这样一来我的减肥秘诀不是可以让更多的人受益吗？

其实，有了坚持，想做其他很多事情，不都可以轻而易举的实现吗？

比如坚持阅读，坚持写作，坚持练习口语，坚持健身。。。哦！对了，还有坚持手绘，坚持日更。。。

好了，现在让我们一起来看看如何通过改变心智模式来提升你坚持的能力的！

1.认识心智模式

在《认知心理学——心智，研究与你的生活》中提到“心智”。

在《第五项修炼》中也提到“心智模式”，到底什么是心智模式呢？

《认识心理学》视觉笔记

它是产生和控制我们知觉，注意，思维，推理，语言，决策，记忆，情绪的心理机能。

你对这个世界的看法，观点，你是如何定义这个世界的，这些形成了你自己独有的观察套路，思考套路和反馈套路。

百度百科上对心智模式的解释是这样的：它是指深植我们心中关于我们自己、别人、组织及周围世界每个层面的假设、形象和故事。并深受习惯思维、定势思维、已有知识的局限。

心理学上的词太深奥，我们不大好理解，其实简单说就是会影响我们认知这个世界，影响我们行动的深层模式。

2.心智模式如何影响行为的

要说清心智模式是如何对我们的行为起作用的，其实很简单，它的工作原理就像一套电脑设备，包括：

键盘（输入设备）——CPU（处理设备）——硬盘（存储设备）——显示屏或打印机（输出设备）

人通过观察学习（键盘输入）——分析判断（CPU处理）——记忆功能（硬盘存储）——采取行动（显示屏OR打印机）

试想一下，你的电脑打印出来的东西，是不是跟你所输入的内容，以及你如何对其进行处理等，有关系呢？

这就不难理解，你所做出的行为，跟你观察学习到，以及你大脑的分析判断有关。

3.我们来说坚持和减肥

我们文章刚开始提出的那个问题“有没有可能让所有人都变的能坚持呢？”

答案是肯定的。可以从两个方面入手：

其一、通过观察和学习，给他们输入大量的关于坚持的案例，如何养成坚持的习惯，坚持的方法，克服惰性和拖延的方法，如何提高行动力等等知识内容。或者组建一个打卡的群，每天在这种环境的影响中，看到的听到的都是这些内容。。。

总之，就是积极输入，大量的输入相关内容。本着“哪里不会补哪里”的原则，你在什么地方打绊子，掉链子的，就补这方面的输入内容。来源当然就是“人，事，网，书”，通过身边的人，通过书籍，通过网络，通过案例等来补足缺失。

其二、改变你的分析判断的能力。当你不断的去大量输入的时候，你泽然分析判断能力会有所提升和改变。这一点不用赘述。你需要利用你的分析判断能力制定出合理的计划，保持一个积极的配合认知状态，从而产生良性的行为。

等着听我说具体减肥方法的宝宝注意啦！

我的方法很简单：

a.绝不吃零食

b.拒绝油腻

c.下午4点以后不吃饭

管住嘴，迈开腿

在减重的前10天里，身体有不舒服的现象，比如晕眩，于是我就赶紧在百度，知乎上搜索应对方案，这事情要搁在以前，一定会让我放弃，但我这一次不同，我利用“心智模式影响行为”的理论，在“输入”这个环节下了些功夫，提升对“合理减重”的认知，晕眩是因为饮食中糖分摄入过低造成低血糖而引起的，所以我微调了我的计划（我在每隔一天的饮食中刻意提高一些糖分摄入，但糖分会影响减重，我就加大健身力度来消耗增加的卡路里）。

这一次我没有因为“困难”而直接放弃减肥。

其实，不一定都用我的方法，想减肥的宝宝都不缺方法，只是大家都没坚持，这是关键！

最后总结一下：

心智模式如同电脑软件，我们80%的人“硬件”条件都差不多，没有谁比谁的脑子更好使，转速更快，脑容量更大。。。其实每个人都一样，不同的是，你装进去的“观察与学习内容”和你的“分析判断”

同一件事，不同的人会有不同的反应。

同一件事，同一个人，在不同的年龄段时也会产生不同的反应。

所以，当我们认识到“心智模式”会有不同，和为什么会不同，其实就等于我们摸清了如何让“心智模式”更接近的方法。

有了方法，坚持这件事就是一项技术活了！多练即可！

当你能坚持的时候，你离减肥成功就不远了！

记住我的那就话，世上不就不缺少减肥的方法，缺少的是坚持！

我为你加油！