21天|杨杨得意组合《让孩子远离焦虑》

【Day6】今日阅读《让孩子远离焦虑》，P34-P64

克服焦虑的练习：

第一课：“暗示”的力量。

我们可以帮助孩子认识到他们的想法富有强大力量。比如尝试进行这样的练习：“你的脚还痒吗？”可能几分钟前你已经不痒了，但是我一问这个事情，可能又感觉痒起来了。这就是暗示的力量。让孩子意识到，不同的想法会带来不同的感受和体验。

第二课：对抗“全或无”的想法。

焦虑的警告信号就是“有任何风险，就不要去尝试”。作为父母，我们要让孩子认识到“有风险，但不大，我们可以应付。”

第三课：对风险的评估。

任何事，我们需讲事实，而非凭感觉。让孩子认清事实和感觉。

第四课：结果与可能性混淆。

当我们想到悲伤、困难、不幸的事情时，我们会感觉心烦意乱。要让孩子不去多想“多可怕”，而是要多想“怎么可能”。

第五课：想法不等于事实。

“你这样想了，不代表想到的即是事实。”

“想法只会带来紧张感，跟他们说不。”

“你可以思考任何事，但这只是个想法，你自己觉得如何对待这个想法。”

这些方法可以缓解孩子焦虑的大脑。

第六课：回到现在

请以事实为出发点，请这样鼓励孩子：“不要对焦虑诧异，只要你坚持做当前的事就足够了。