《压力管理》听后感

      在这个生活节奏越来越快的世界里，压力已经成了全球性的流行疾病。你每天都处于几近崩溃的状态，但是今天你依然和昨天一样，没有时间去锻炼，也没有多余的金钱去享受奢侈的按摩，更不知道如何开始冥想。生活还有希望吗？

      当然有！这本书就是帮助你了解压力，采用适合你的方法管理你的压力，逐步改变以往的生活方式，让你每一天都能看到自己小小的改善，脸上更多一抹微笑

    压力的来例：

压力从何而来？可以来自内部，由你对事物的认识引起；即使是来自外界的压力，也会影响身体内部的一系列变化。不管是内部还是外部压力，怎样认识事件以及事件对身体和情绪的影响才是引起体内化学变化的真正原因

    压力管理方法

一.保证睡眠

1、找出睡眠不足的原因，下定决心改变一贯的生活方式。

2、规定自己的上床时间。保持规律的生活状态。

3、尽量不要养成在电视机前（或手机等电子产品）睡觉的习惯。

二.改造坏习惯

1、学习停顿。每次出现习惯行为之前，学着停顿，思考片刻，问自己“这样对我身体好吗？对我精神好吗？事后我会高兴吗？”。

2、不要让引发坏习惯的物品出现在你的家里。如果糖类使你兴奋就不要把甜食放在周围。

3、如果你依靠不良习惯缓解压力，奉劝你用其他等效或更好的“慰劳”方式代替这些习惯（食物香烟、长时间的网上冲浪）。

4、把习惯变成特长，让自己成为某个领域的专家。

3. 水合作用

4. 修炼抗压体质

5. 冥想