享受一段独处的时光
你了解自己的身体吗？他是很智慧的。
给自己一段独处的时光，和自己的身体认真对话， 去觉知自己。
轻轻的闭上眼睛，关闭自己的五官，外面的喧嚣红尘渐渐离你而去，耳边只有舒缓的音乐，在你的心上轻轻流淌，在一呼一吸间，一招一式中，一舒一展时，去感受这份柔美与愉悦。
有人说生命在于运动，我想任何运动都是外在的四肢锻炼，运动一段时间就会成为一种惯性，游离于大脑之外的机械动作。而瑜伽则让你由内而外，形随心动，意念 带领你的心到达身体的每一处地方，让你的每一块肌肉，每一处关节，每一个内在器官，都得到了舒展和抚摸。
在瑜伽中，你学会了调息，用最舒适的姿势盘坐于垫子上，轻轻的闭上眼睛， 关闭外在的意识，深深的吸气，把新鲜的空气吸入胸腔；长长的吐气，把心中的浊气、烦躁、抑郁都徐徐地吐露出来。短短几分钟，你的身心就彻底的放松下来，疲惫、焦躁、烦恼都慢慢从你的身心中剥离，你开始与自己的内心对话，去倾听来自身体的每一处呢喃，给他们足够的重视与呵护。
在瑜伽中，你学会了与天地万物和谐相处。你的腰背挺直，头上百汇穴能够接纳天地自然灵气；你的双脚稳稳踩着大地，能够抓取大地的能量。你是天地间最智慧的人类，你善于观察动物们的一招一式，把它们融入我们的体式中，让我们的身体得以按摩、挤压、延展、拉伸，你既有了“战士”的坚韧刚强，又有了“虎式”的蓄力爆发；你既能让身体延展到无限的大，又能让内部的核心紧紧的收扰。你是这样的让人沉醉，让每个人的身心慢慢的达到了天人合一。
在小小的一方天地中，你的身体能变幻出无穷的体式，你时而像慵懒的猫弯腰拱背，把背高高顶起；你时而像调皮的猫去抓自己的尾巴，让臀部左右摆动；你时而像桌子-样稳稳矗立，让四肢支撑躯体；你时而前屈，向大地臣服；时而又像蛇柔软蜿蜒……你可能都惊诧，普普通通的驱体，延展、弯曲、交错出几百个体式，每一个不同的体式，你身体的肌肉被激活被唤醒，他们时而紧绷，时而舒展， 在一张一弛中，肌肉恢复了他本有的弹性，不经意的一天，你忽然觉得皮肤紧致了很多， 走路的脚步更加轻快，内在的核心力量得到了加强，重又焕发出青春的活力与光彩！
在练习的过程中，有时候你会发现是那样的神奇，一侧腿部练习后，你会明显发现这侧的腿部长长两厘米，另一侧练习后，两腿又一样长了。在肩颈的理疗中，轻轻按压肩胛骨后的关节缝，酸痛难忍，按压过后手臂伸起来的时候，一下子轻松很多，伸得老高！任何时候，方法对了，效果就出来了。
在练瑜伽的日子里，也曾经历了一个好奇体验，望而却步而今热爱上瘾的过程。第一次练瑜伽的时候， 是暑假的早晨，迎着习习的微风，我们在操场上练习瑜伽，这时期太注重于体式的到位，并不清楚其中的原理，追求的是一种形似，一次做直角式的时候，身体一下子不太适应，教练辅助我，拉了我一把， 当时就觉得腰部不太舒适，晚上这种不适感就更突出了。本就有腰椎间盘突出的我，悲催的发现，旧疾又犯了，恰逢暑假，整整在床上卧床休息了半个月，后来找了一个有经验的医生给我复位，才算治好。这一次的犯病给我造成了心理阴影，瑜伽是不适合我的，从此我对瑜伽讳莫如深，望而却步！
去年一位朋友是瑜伽教练，又邀我去体验，她再三叮嘱我，知道我有旧疾，会特别提醒，告诉我如何保护腰部不受损伤， 练习时腹部核心收紧，不让腰部代偿， 时间长了，腰部周围的肌肉有力，就会缓解腰部的压力，而且还会针对性的进行腰部理疗，我心里又有点儿跃跃欲试。
这次的瑜伽练习，让我对瑜伽有了新的认识。“在瑜伽里的练习中，体式是最不重要的，重要的是你的呼吸你的意念，形随心动，你练习哪里就把你的心带到哪里，把你的呼吸带到哪里，专注于此刻身体的感受。”女神姐姐侃侃而谈，仿佛拨开了我眼前的迷雾。“我们练习瑜伽一定要享受它的过程，不要仅仅追求体式的完美，追求高难度的动作，一点一点来，在你认真练习的过程中，有一天你发现你的体式会逐渐完美。 简简单单的动作中也有大乾坤，只要做到位了，每一个体式都魅力无穷。不要为了追求体式而让自己受伤，这是和瑜伽的宗旨背道而驰的。”在练习中去觉察自己的身体，让他变得更加柔韧，更加舒展，更加健康，才是我们的目的。
就这样慢慢爱上了瑜伽，喜欢上那种安静放松的氛围，一天的疲惫在这里慢慢消融，开始调息时，我常常会哈欠连天，我知道这是我独有的释放方式，把我的疲惫困倦全都悄悄融解，身心在慢慢放松；喜欢听女神教练柔和动听的声音，在她的引导下，我们慢慢入境，完成一个又一个体式，体会着身体的一点点细微变化。 我常常感觉一节课是那样的短暂，还没有练就到了尾声。我特别喜欢最后的放松，从头顶到脚底，从手指到每一个部位， 似乎身体的每一个毛孔都很舒服，好像被温柔的手抚摸过，放松、放松再放松，这一刻，我的大脑常常放空，常常进入休眠状态，躺在垫子上舒服得不想起来。 练习瑜伽的过程，就像一首乐曲，有序曲，有高潮，有尾声，最后余音绕梁，让人回味无穷。
由此也结缘了一些喜爱瑜伽的姐妹，她们热爱生活，情趣高雅。有的喜欢肉肉，把自家的阳台变成美丽的风景；有的喜欢模特表演，在舞台上尽情演绎着女性的优雅美丽；有的喜欢品茶，在茶香中去体察百味人生。培养一项健康的业余爱好，你的生活质量会再次提升，幸福指数爆棚。
双手轻轻合十，轻触眉心，让我们感恩瑜伽，感恩遇见！拉玛斯得！
