《正念的奇迹》的一点体会

第1个问题，知道什么是正念吗？

就是你对当下的真实心念和动作保持觉知，也就是你能当自己的观察者。

第2个问题，我们为什么要修炼正念？

正念可以帮助一个人活出真实的自我，否则一个人就是被社会的惯性或者自己的情绪带着一直在往前奔跑。当我们有了正念的时候，我们能够观察自己，你的这些想法，你的这些念头是从哪里发端的，是从哪里来的，就是你既当自己的心，也当自己的观察者。当你活出真实的自我的时候，真实的心也就是佛陀，所谓，明心见性。

第3个问题，我们要如何去修炼正念？

一是有觉知的呼吸就是很好的锻炼正念的一个方法。

二是行住坐卧都是禅，就是你经历的所有的事情，都是你修炼正念的机会，生活就是修行。

三是给自己安排一个正念日。

总之，正念修炼的这种方法，最核心的东西也是心理学，也就是了解人的东西。情绪abc管理理论，它是从心理学的层面给了一个工具。正念是从哲学和宗教的层面给了一个修炼的一套方法工具。值得一生去去修炼。