各种健身器械竟然不比杠铃？

你有没有发现，在健身房里面，有的人几乎每天坚持练习器械，但是他的健身效果并没有好很多，甚至只是保持了某个状态，没有往更好的方向发展。你知道为什么吗？一开始我也不知道，并且我就是那个一直锻炼器械的人，我坚持了接近一年，但是这一年里，我的锻炼效果并不是太理想，一开始我以为是自己的锻炼时间太短，或者是自己的锻炼强度不够，直到我看到了一本健身书上写的，我才明白，是我选择错了训练的器械。

各种健身器械竟然不比杠铃？

书上说，健身房的训练机械大都是把人体的各个部位独立开来训练的。独立的训练身体的各个部位，是你训练没有好的效果的根源。看到这段话的时候，我彻底懵逼了，原来训练这么久没有效果的根源在这里。你知道吗？我此时哭的心都有，我白白流掉的汗水，我白白流走的时间，时间可都是我的青春呀。不说了，我哭一会去。

那么既然器械不能更好的锻炼我们的身体，那么什么样的器械才是最好的锻炼器械呢。书上说，最好的器械是杠铃。那么杠铃是如何让我们的锻炼效果达到更佳的呢？

因为获取力量的模式必须与使用力量的模式相同的原理。又因为神经系统连接、控制着肌肉，当你获取力量的方式没有和实际的使用力量对应起来的话，你就没有考虑到这种连接。但是神经肌肉的连接是专一的，锻炼计划必须遵守这个，不然锻炼的效果就一般。而杠铃练习由每个人特定运动模式控制的，并有训练者肢体的长度，肌肉的连接位置，力量的水平，柔韧性和神经肌肉连接效能来精细的调整。

在一个杠铃动作中，所有参与者的肌肉是自然达到平衡状态的，因为所有参与的肌肉都贡献了他们在人体结构上特定的那一部分工作量。并且这是一种符合人体运动系统的规律的运动。所以锻炼效果会达到最优的状态。

杠铃还有一个优势，就是杠铃训练会涉及到不同程度的骨骼负载。因为在整个训练的过程中杠铃的重量始终是由骨骼来支撑的。骨骼是有生命的，能够对外界的压力作出反应的组织，就像肌肉，皮肤神经，大脑一样。他会适应外界的刺激，并经过大量的重量训练后，变得密度更大，更结实。因此杠铃训练对老人和女人老说尤为重要，因为骨密度是影响他们健康的一个很重要的因素。

综上你是不是该学习一下如何使用杠铃锻炼出自己更好的身材。今天先写到这里，明天介绍，杠铃深蹲。晚安。