男人50岁以后，每天坚持“三个八”，少生病，身体更健康

男人，在现今社会中，压力还是比较大的。

尤其是50岁以后的男人，由于早期的压力，会出现很多健康问题，影响到寿命的长短。

“油腻大叔”的说法，就是这样而来，他不仅是在说明男人老了，也在暗示男人的身体素质下降了。

那么男人50岁以后，如何保养身体，才能更健康呢？

男人50岁以后，每天坚持“三个八”，少生病，身体更健康

1、每餐八分饱

俗话说，想要身体好，饮食八分饱；若要身体安，三分饥与寒。

但是，多数男性朋友，在饮食方面，注意甚少。

很多都是不吃早餐，中午对付，晚上大吃大喝。这样的饮食习惯，是极为不正确的。

正确方式是：早餐一定要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。

并且记住，每餐都不要吃的太撑，最健康的状态是三餐只吃八分饱，这对人们健康长寿意义重大。

2、每晚八小时

每晚八小时，指的是每晚要睡足8个小时。

充足的睡眠，是保持健康的重要方式，能增强人体的免疫力，预防多种疾病的发生，是健康长寿的必备因素之一。

尤其是50岁之后的男人，不要经常熬夜，要保证每天8小时的睡眠，是保障健康的关键。

3、每天八杯水

水是生命之源，但很多人都不爱喝水，或者是喝水少，尤其是男人。

所以，想要健康长寿，男性朋友日常一定要养成主动喝水的习惯。

不要等口渴了再去喝水，因为此时机体已经处于极度缺水的状态了，不利于人体的正常消化。

科学的饮水建议是，每天补充八杯水。

这里普及一下“八杯水”的定义：除了常规的温开水外，还包括日常水果中的水分、汤品、和蔬菜等含有的水分。

男人，想要身体健康，各处畅通，谨记：3多、3少

3多：

1、多乐观

研究发现，一个人，如果整天都处在负面情绪的浸泡之中，久而久之，机体代谢失调，抵抗力下降，很容易患恶性肿瘤；

反过来讲同理，一个乐观的人，有着正面的情绪，会激活人体的细胞活性，调节内分泌从而达到预防癌症的目的，而消极的心理，只会使人一步步走向不可挽回的深渊！

2、多喝茶

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

所以，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。

黄苞谷须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，有益肝肾健康。

黄苞谷须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。

事实上，黄苞谷须，也是一种药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。

用其泡水代茶饮，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

野樱莓茶，黑色，对肾脏有益，还可抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老。

3、多睡眠

睡觉，是天下"第一大补"！

人只有在睡觉的时候，身体才是处于修复休息的状态。

男人中年以后，更应该避免熬夜，给身体充足睡眠的机会。

睡得好，才能提高自身免疫力，延缓衰老，降低疾病的发生率。

3少:

1、少憋便

经常憋便，会使大量排泄物，残留在肠胃中，引发细菌感染的现象。

而且直肠，因为粪便的压力，敏感性将大大降低，长此以往，会影响排泄系统的正常运行。

所以，有便的时候，一定要及时“排便”，切勿憋便哦！

2、少烟酒

俗话说，烟酒不离手，癌症跟着走。

长期饮酒，容易造成肝硬化，严重会致癌，比如咽喉癌、食道癌、肝癌等。

这是因为，酒精进入消化道，会对胃粘膜、食道黏膜等造成伤害。长此以往，这些部位会不断受到损坏，最终为癌症埋下隐患。

长期吸烟，会降低人体的身体机能。

这是因为，烟里面含有很多致癌物质，点燃香烟后，产生的焦油，还有可能使人患上口腔癌。

吸烟时产生的有害物质，会一直积累在人体的肺部，造成堵塞影响呼吸，最终易导致肺癌。

3、少久坐

经常久坐不动的人，肠胃蠕动会减弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液会循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降。

所以，日常生活中，要适量的运动，每天坚持慢跑半小时即可。

这样，不仅可以提高人体免疫力，抗病能力，还能减少胃肠病变的风险。

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