晨间日记(202310070613)

2023-10-06  本文已影响0人  锋听慧言曼语

起床:6:35  就寝:23:10 天气:雨  心情:开心

一、任务清单

(一)昨日完成的任务,最重要的三件事

1.完成带曼宝去医院,查出来是扁桃体发炎;

2.完成青年管理标兵的答辩ppt的修改;

3.完成;

(二)未完成的事情

(三)计划外的事

(四)2023年坚持的小目标

1.身体健康:目标体重降到50kg,并始终保持

①跑步600公里,完成2023年第26次跑步,跑了5公里,共计完成154公里;

②深蹲100个260次,完成了第58次;

③仰卧起坐280次,至少30个每次,已完成了70次,做了60个;

④排球至少一个小时30次:已完成12次,拦网拦到了2个球,今天的发球质量都非常高;

⑤羽毛球至少一个小时30次,已完成1次;

⑥完成户外骑行18次,骑行6公里,累计骑行163公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。

2.输出部分:

①直播150次,完成第23场,薪火相传还在如期举行,这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇,完成第1篇。

③《晨间日记》300篇,已完成139篇;

④《晨跑赋能》60篇,已完成第2篇,分析体重未能按照预期的下降的原因;

3.输入部分:

①阅读100本书,完成第60本;

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程:2023年8月27日至12月底

③学习《人生蓝图规划师》课程

、周目标总结复盘记录(第37周,9月10日至9月16日)

1.

三、学习·信息·阅读(2023年10月份目标:15本书)

1.已完成4本:①《太白金星有点烦》②《秋园》③《浮木》④《我本芬芳》

2.在十一期间,读了杨本芬的三部曲,回家回来的路上读的,读的时候也在反思自己的成长历程。

四、健康·饮食·锻炼

1.最近三天肠胃炎,吃了东西会拉肚子,不过这次肠胃炎提醒自己要爱惜自己的身体,注意饮食。

2.午餐四个菜,细嚼慢咽地品味食物的味道,七分饱过适量的人生,戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝因为扁桃体发炎连续发烧两天了,不过吃饭什么的没有受到影响,就是课程要耽误了。

❤   现在有些想不明白的事情,自己会写下来,这样是个反思的过程,也是自我觉察的过程。

❤ 建立一些家庭规则:

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责,作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

√   不可以有懈怠的情绪,要积极努力的工作,态度还是要和以前一样。

七、最美好的三件事

1.假期回枣庄老家呆了三天不到,但也已经非常开心了;

2.最近几天廋了,开心;

3.没有太大的压力完成了答辩ppt。

八、 每日觉察

昨天带曼宝去医院,曼宝一开始不让自己去医院,后来又不想让自己进诊室,估计是怕自己限制她向爸爸要玩具,但是在看病的过程中还是非常的依赖我,以后要更多的陪伴曼宝,参与到曼宝的学习生活中来,在其成长的关键时期发挥引导作用。

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