晨间日记（202310070613）

起床：6:35  就寝：23:10 天气：雨  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成带曼宝去医院，查出来是扁桃体发炎；

2.完成青年管理标兵的答辩ppt的修改；

3.完成；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第26次跑步，跑了5公里，共计完成154公里；

②深蹲100个260次，完成了第58次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了70次，做了60个；

④排球至少一个小时30次：已完成12次，拦网拦到了2个球，今天的发球质量都非常高；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行18次，骑行6公里，累计骑行163公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成139篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第60本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《人生蓝图规划师》课程

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年10月份目标：15本书）

1.已完成4本：①《太白金星有点烦》②《秋园》③《浮木》④《我本芬芳》

2.在十一期间，读了杨本芬的三部曲，回家回来的路上读的，读的时候也在反思自己的成长历程。

四、健康·饮食·锻炼

1.最近三天肠胃炎，吃了东西会拉肚子，不过这次肠胃炎提醒自己要爱惜自己的身体，注意饮食。

2.午餐四个菜，细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝因为扁桃体发炎连续发烧两天了，不过吃饭什么的没有受到影响，就是课程要耽误了。

❤   现在有些想不明白的事情，自己会写下来，这样是个反思的过程，也是自我觉察的过程。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

√   不可以有懈怠的情绪，要积极努力的工作，态度还是要和以前一样。

七、最美好的三件事

1.假期回枣庄老家呆了三天不到，但也已经非常开心了；

2.最近几天廋了，开心；

3.没有太大的压力完成了答辩ppt。

八、 每日觉察

昨天带曼宝去医院，曼宝一开始不让自己去医院，后来又不想让自己进诊室，估计是怕自己限制她向爸爸要玩具，但是在看病的过程中还是非常的依赖我，以后要更多的陪伴曼宝，参与到曼宝的学习生活中来，在其成长的关键时期发挥引导作用。