养生先养心

五月|养生

心主血脉、藏神

心位于胸腔内,两肺之间,膈膜之上,形状似倒垂未开的莲蕊,外有心包护卫。心为神之舍,血之主。

《素间灵兰秘典论》称其为“君主之官”心主血脉,是指心有推动血液在脉管内运行的作用,即心气的作用。

脉环接于心,在心的主宰、控制下,以心气为动力,以血液为物质基础,以脉管为通道,从心一脉一血的循环大系统中濡养五脏六腑、四肢百骸。

如果心主血、心主脉的功能失调,就会造成气滞血瘀、心脉痹阻(以心悸怔忡、胸闷、心痛为主要表现症候)脉道不通,就可能发展为动脉粥样硬化。

心主血脉的功能受心神的主宰,心神得到心血的濡养才能正常地工作,如果心血不足,心神失养,则会出现日间精神恍惚,思想难以集中,记忆力减退,夜间难以入睡,即使入睡亦梦扰不安等心神不宁与虚弱的表现。

心气的强弱可以从脉象、面色上反映出来。如心气旺盛,血脉充盈,则脉象和缓有力,面色红润,即“其华在面”;心气不足,血脉空虚,则脉细弱或节律不整,面色苍白:如果心血瘀阻,则可出现心胸闷痛,颜面、唇甲青紫等现象。

心主神明。《黄帝内经》中说:“血者,神气也。”所以,心主神明的功能与心主血脉的功能是密切相关的。心的气血充盈,则神志清晰,思维敏捷,精力充沛。如果心气衰弱,则往往可见言语错乱、记忆不佳等症状。正如《医方类聚》所指出的:“凡丈夫至六十,心气衰弱,言多错忘也。”如果心血不足,会导致心神的病变,出现心烦、失眠、多梦、健忘、心神不宁等症状。心主喜,心气虚就会悲,心气保养得好,就会常笑常乐。

中医认为喜则气散,不可过度。生活中,我们可以看到一些心脏不好的老年人,逢喜事团圆时,见到儿女都回来了,特别高兴,哈哈一笑就走了。这是为什么呢?因为喜则气散,过于高兴的时候,心气就耗散了。所以高兴也不要过度了。

全世界死亡人数的1/3都与心脏有关,心脏发出的“求救信号”有以下几种:左手指痛、牙痛。中医认为“心包”是包在心脏外面的包膜,说得形象点,好比是心的官城,有保护心脏的作用。心不能受邪,心包能代心受邪。所以外邪侵袭于心,首先心包受病。

由于心包经起于胸,经过上肢,所以,心脏病的疼痛多出现在胸口正中的位置,持续数分钟甚至十几分钟,常常牵涉左前臂、左手指或左上臂,甚至嗓子、脖子或者牙齿。枕头高才能睡着。平躺着睡觉会觉得胸闷,必须垫个较高的枕头,或者半靠着才能入睡,这表明心脏功能较弱。稍微活动就心慌气短。经常感到心慌、胸闷,上楼梯、做点体力活就会气喘、心跳加快。特别是此前这种情况并不明显,最近一段时间加重的,要当心心脏出现问题心开窍于舌,心阳不足,则舌胖嫩或紫暗心阴不足,则舌红而颜色深暗;心血虚,则舌暗淡;心火上炎,则舌红烂、生疮、疼痛;心血瘀阻,则舌紫暗或有瘀斑。

五脏之气中,心气最重要,所以一定要养护好我们的心气压力劳累袭来,加上生活习惯越来越不好,一些中年人心脏猝死,英年早逝,是什么原因造成的呢?简单地说就是心气不够。很多中年人到了40岁以后,就觉得心气不足,很多事情力不从心心气不足有什么表现呢?就是稍微劳累一点,就觉得心慌,气不够用。说话多了心慌,动多了心慌,这是心气虚的一个信号。这时就要注意保养心气了。保养心气平时要注意静养和慢养。因为生活和工作节奏快了,心气耗散就会变得很大。所以应该快的时候就快一些,但该慢的时候一定要慢下来。比如,上班的时候快节奏工作那么下班了就要放慢节奏,进行静养。在饮食方面,可常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。

心主夏,夏天最宜补心气。夏季阳气最盛,是大部分心血管病患者病情稳定的季节,适当服用人参以补益心气对他们来说是很重要的。人参是补益心气的最好药物,尤其是动不动就出汗的心脏病患者,更应在夏天服用人参。只要患者饮食基本正常,舌苔正常(薄而干净),均可在医生指导下服用。

人参有不同的品种,一般来说夏天进补以性凉味甘的生晒参(即白参)为宜,5年参即可。剂量是每天5克,将人参切片或切段,先放入瓷碗中,加入大半碗清水,然后盖上盖子,放入加好冷水的锅内,用小火隔水蒸煮1小时左右(注意不要把水烧干),倒出参汁,温服,早晚各一次。一次剂量一般可反复蒸煮3~5次,直至药汁极淡为止。但应注意寒凉体质的人不宜。如果舌红、苔少、口干或大便较于,可选用性凉生津的西洋参,也可酌情选择生晒参和西洋参一起服用;如有畏寒、大便较稀、四肢欠温舌质淡胖等症状,则宜用性温的红参。

在感冒或有其他急性病症的时候,需停服。心脏不好的人在情绪激动时,心气易涣散,容易导致心脏病突发、血压升高。酸味的东西具有收敛作用,能有效阻止心气涣散,保护心脏,防止心脏病突发。因此,最简单的预防做法是分买些山植干(鲜山植更好,但不易储存)备着就行,当情绪波动时,就慢慢分几次嚼碎10个,可以疏肝解郁,使心情平静牙齿不好的老年人可以用山楂泡水喝,一杯水放10个左右山楂干就可以,反复冲泡3次。如果把山楂干粉碎成粉末状食用会更好吸收。还可以在烧菜、炖汤的时候放入山楂干,能起到收敛心气的作用,又可除去肉的腥腻,而且山楂还可以降血脂,真是一举多得。

心脏不好的老人的饮食原则就要酸多咸少也就是说平时的饭菜中让醋出点头,盐和酱油少放一些。除了山楂,其他酸味的水果,比如李子、梅子、柑橘等都可以适当吃些。需要提醒的是胃部容易反酸的人,不要多吃酸味食物,否则胃酸变多,对胃不好。

打鼾也是心脏病发出的警报信号,表明心脏仍处于紧张的工作状态。另外,心脏病患者都出现不同程度的耳鸣,这是由于心血管方面的疾病首先引起内耳微细血管的变化。患者日常要控制胆固醇和脂肪的摄入,少吃或不吃含糖量较高的食物。

贫血也能引起心悸。心脏病患者突然出现心慌气短、吐粉红色泡沫样痰、嘴唇及手指末端发紫,应尽快送医院抢救。患者要注意不要做剧烈书运动,否则会加快心脏的律动。