掉线了学习了舒缓和内观

这两天属于掉线状态，没有办法提起精神，脑中总是被生活所是所烦恼，所以我一刻不听的塞上耳机，听音乐，或是听课程让自己安静下来，作为魔法师，起码的打断与接纳要有吧！先断到自己编故事的脑袋，然后我在手帐本上写舒缓，紫雨录上找可以让我明白和心情舒服的句子让自己坐下来抄，

我创造了我的能量场，被我过去的 烂模式牵着走，心里什么都明白就是没有控制住，结果肯定是越级跳频了，而且很惨，原来没有学习吸引力还可以怪罪别人，现在被自己的自贬模式包围，于是我带上耳机听着紫雨老师的中级情绪篇，不停听反复听希望自己可以记住教训。我直到我想起来应该先学会宽恕自己让自己平静下来才可以找回自己的智慧。现将事件分析如下：

我的烂模式:

1、总想拿愤怒表现对自己的保护，因为小时候皮的很（心中认为是妈妈的偏执）所以挨打比较多，所以养成了战斗圣佛的生活模式。只要一遇到危险第一个意识竖起浑身的刺先反击管它对不对。

2、平时和爱人相处遇到问题就是隐藏心绪，而不是用非暴力沟通的方式将内心想表达的心情和事实描述出来。

3、每次亲密关系最好时，就会出现不好的事情。我本身容易产生患得患失的情绪，所以会有不切实际的期待。

4、一看见他拉着脸我就难受，心情也跟着不美丽了。

舒缓

1、我现在所处的环境很安全，而且我妈妈很爱我，且是我可以感受到的暖暖的爱的眼神，实际行动也很爱我，当时打我只是她第一次当妈妈，而且我又是家里的老大所以对我的要求会严格一些。所以现在的我很安全，内心的小孩谢谢你保护我这么多年，现在我选择释放你，你辛苦了我爱你谢谢你。

2、我正在学习非暴力沟通，学习吸引力，学习人生的智慧，学会转念和聚焦生活中更多的爱，所以我以后再沟通上应该会越来越好，事实证明我也正在生活中运用我学习到的这些知识，所以通过长时间积累学习我会越来越好。

3、我的这个烂模式在我青春期时就已经存在了而且每次都是极其相似，根据场在行不灭的道理，我必须扭转我的潜意识和 固有的伤害模式。青春期有挫折这是正常的，但是我的收获也很丰盛啊，所以啊，记住美好然后堆积美好的感觉来取代这些不好的记忆。

4、人家不高兴的时候干嘛要笑吗？我有些不讲理霸道了。我难道不许人家有情绪吗？有情绪是每个人的权利，而我能做到的就是接纳。我生气的时候，以前不都是老公哄着吗？所以我老公很好、很大度、很宽容，我也可以做到，因为我也是内心充满爱的宽容的人，接纳彼此的情绪才是互相尊重的好品质，加油亲爱的自己。

5、患得患失就需要我提高自己的配得感，不管有没有人爱我，我依然是我，我本富足。我勤劳上进，有事业心和责任心，工作上我勤奋专研积极探索学习新的知识，和适合教育的心理学。家庭中我孝敬婆婆尊重兄长，呵护和爱的妹妹和弟弟，对我的小家我也是付出心力来爱，爱我的孩子，爱我的爱人，虽然会有做的不好的地方，但是缺点拥有缺点的我一样值得被爱，因为我内心更明白了心灵成长的重要性。我是一个阳光积极，勇于面对困难和挫折，会跳舞，会画画，爱唱歌对生活充满热情和激情的宝宝。所以我值得被爱，值得拥有属于我的灵魂伴侣。值得过好的生活、拥有好的、快乐愉悦的感情。

让我感觉好的句子：