这三个锦囊，助我跨过情绪的低谷

你是否曾因某人、某事甚至是某日天气心情郁闷无法专注？你是否曾身陷情绪的泥沼，越挣扎越无力，直至越陷越深？当悲伤、抑郁、委屈各种负面情绪席卷而来，你会做些什么让自己“重见天日”呢？当痛苦即将吞噬你，你可以想象自己拥有某种超能力，为负面情绪按下“停止”键，就像运行中的电梯突然失控，快速向下坠落，我们必须做点什么让它尽快停下。

情绪稳定的好处不必多说，在过去的两年里，由于种种际遇，我开始练习掌控情绪的能力，以下是我找到的三个锦囊，依靠它们，我跨过了一个又一个的情绪低谷。

锦囊1——找一个“悲伤角落”，让低落的情绪蔓延。

找一个安静的角落，靠墙蹲坐，两手抱着双腿贴近胸口。保持这个姿势一段时间（如果蹲着让你难受可以换坐姿），过程中聆听自己的呼吸，想象自己被包裹在一团“悲伤”的云里。

云团里白茫茫一片，你的忧郁、无助、痛苦、委屈漂浮在你的身体周围，你不打算逃脱，就在其中沦陷，这种感觉就像船舱进水，水越积越深，先是淹没你的脚，然后上升到你的腰，之后漫至你的胸口，只剩脑袋还在水面之上。猛然之间，你站起身，即将吞噬你的水瞬间消失了，仿佛飞机穿透了云层，云层之下风雨交加，云层之上却阳光普照。你站起来，离开那个角落，把你的悲伤留在了那里。

锦囊2——咖啡，打通快乐感官的灵药。

咖啡因让人产生快乐的情绪。研究表明，一般人每天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。如果你情绪不佳，可以去咖啡厅或者为自己煮一杯咖啡，在等待的过程中，闻着咖啡豆散发出的香气，看着泡沫呈现出的温暖色调，心情的曲线便开始一点一点升高。当你握着手中的咖啡，啜饮一小口，藉由咖啡因的化学作用，你的“快乐感官”就此打开。这时候，如果再来一小块巧克力，你的快乐会变得更加甜蜜。

锦囊3——送你一曲《让我痛哭吧》

《让我痛哭吧》是亨德尔的歌剧《里纳尔多》中最负盛名的一支歌，歌剧的背景发生在十字军东征时期，巴勒斯坦的圣殿骑士里纳尔多爱上了贵族少女阿尔米莱娜。随后，阿尔米莱娜被女巫抓走，她在花园里悲叹自己不幸的遭遇时咏唱了这首《让我痛哭吧》。整首歌如泣如诉，乐声响起，整个人就完全舒展开来，好像有一股无形力量让你的身体变轻，悬浮在空气中。当你感到低落困顿时，不妨找个安静的地方，把这首歌曲功放。也许你并不习惯听古典乐，但情绪低潮时，古典乐的庄严与肃穆会为你建起一道屏障，将负面、萎靡的情绪隔离在外。仿佛在你的心中有一座殿堂，踏上石阶，让人受伤的现实便被甩在了身后。

undefined_腾讯视频

人们总会在不经意间流露出对情感丰富之人的羡慕之情，但情感的丰富也必然带来情绪的多变，如果我们既可以对大千世界充满向往，又能够在面对变化时掌控自己的情绪，保持理智与清醒，人生定然会有更多美好的体验。就像逛百货商场时，我们可以乘电梯到达任意想去的楼层，上下只需要一个按钮，轻轻按下，电梯便在你面前打开门。希望你的情绪按钮不要一直显示为一个向下的箭头。