1丨读书笔记—— 「爱的五种语言」

朝华_浅爱

今天是参加朝华读书第6天。

“丧偶式婚姻”是如今很火的一个名词，身边有很多的家庭都存在着丈夫的责任缺失,无论是妻子还是丈夫都倍受煎熬、倍感痛苦。拿到这本书，带着对婚姻的困惑、不解和无比的期待，希望从书中能找到自己的答案。

1.序言

《爱的五种语言——创造完美的两性沟通》这本书的原名是“The Five Love Languagas”，专门教导读者如何去表达爱的语言，从婚姻的角度来看，这是一本好书，而且是一本重要的书。

夫妻是永世情缘，理应好好相爱，共度一生。这种百年好合的境界，不能光靠运气与缘分，而必须以“努力学习”、“不断成长”的方式来处理，但愿这本书能造就更多的婚姻，使更多的人更幸福。

2.婚礼之后爱情发生了什么变化？

很多人有这样的困惑：婚礼之前，一切都很美好，可不知道为什么婚礼之后一切都变了样。我对她的爱，以及她对我的爱，都消失了。在从事了20年的婚姻辅导工作后，我的结论是,基本有五种爱的语言：人们借助五种方式来表达爱，来了解爱，人们说着不同的爱的语言。

我们有说着自己的主要爱语的倾向，当配偶不了解我们所表达的，就使我们变得困惑、迷糊了。我们在表达爱，但这信息没能传送出去，因为我们所说的，在他们听来却是“外国话”。本书是提供一个解决之道。如果我们要有效地传达彼此的爱，我们必须愿意学习我们配偶的主要爱语。

3.保持爱箱常满

人类存在的中心，要渴望和人亲近、被人所爱。婚姻即是被设计来满足这种亲密和爱的需求的。《圣经》这本古老的著作中说，丈夫和妻子要成为“一体”。不是说一个人要失去他的身份，而是说我们要用深刻、亲密的方式，进入彼此的生命中。

爱是英语中最重要的字，也是最难定义的字。世俗和宗教的思想家都同意，爱在人生中扮演了一个重要的角色。我们常听人家说“爱是华丽多彩的”“爱使世界运转”。爱点缀了千万的书籍、歌曲、杂志和电视。

心理学家们下了结论：感觉被爱是人类最重要的情绪需求。为了爱，我们可以攀登山岭、横渡海洋、穿越沙漠，甚至忍受说不尽的困苦。一旦没有了爱，山岭无法攀登、海洋无法横渡、沙漠无法忍受，而且人生中的困苦更是无力克服。

如果我们同意，“爱”这个字自古至今普及人类社会；我们一定也同意，这同时也是一个最易混淆的字。我们用千万种方式使用爱字，我们说“我爱热狗”。下一分钟我们又说“我爱我的母亲”。我们爱某种活动，爱某种动物，爱某些东西，爱大自然，爱人，我们甚至为爱而爱。我们也可以用爱来解释行为“我做了这件事，因为我爱他。”

这本书的目的，并非要排除围绕在“爱”字周围的混淆不清的东西，而是要把注意力集中在我们的情绪健康所需的那片爱土上。“在每一个孩子心里，都有个情绪的箱子，等着被添满爱。当一个孩子真正感觉到被爱，他都会正常地成长。但是，当爱箱空了的时候，这孩子就会有问题行为，孩子们多半的问题行为是由于空箱子的渴求所激发。

我确信，保持爱箱常满对婚姻之重要，正如同保持适量的汽油对汽车一样重要。在你的婚姻中，若带着一个空的“爱箱”前进，你的损失可能比驾驶一辆没有油的车子更大。

了解五种爱的语言，并且学习去说你配偶的主要爱的语言，可能会彻底影响他或她的行为，当人们情感的爱箱被填满的时候，他们的举止会不一样。

4.坠入情网

在婚姻前，我们梦想着婚姻的幸福……当你正在恋爱中，很难相信有任何瑕疵。恋爱经验所关注的，即不是我们自已的成长，也不是对方的成长和发展，然而它却给了我们一种大功告成的感觉。

在婚前，怀着婚姻幸福的梦想：“我们会使彼此非常非常地快乐。别的夫妇会争吵、打斗，但是我们不会，我们彼此相爱。”当然，我们不是全然天真。理智上我们知道，最终我们会有相异之处，可是我们确定，我们会坦诚地讨论那些不同之处；我们之中总有一个人会愿意让步，然后我们可以达成协议。当你在恋爱中，是很难相信其他瑕疵的。我们彼此迷恋，被对方美好的个性和魅力所擒获，我们的爱是我们所经历过最美好的事。

“恋爱”期的陶醉感带来一种拥有亲密关系的幻觉。我们觉得彼此相属，并且相信有能力克服一切问题，为对方着想。一旦恋爱的经验跑过一个程度（平均一般的恋爱经验仅存活两年），我们就又回到真实的世界，开始维护起自己来，要表达的意思，开始不同于对方。渐渐地，亲密的幻觉消失了；个人的愿望、情绪、想法和行为模式完全现出原形。他们是两个不同的个体，心思并没有整合在一起，情绪也只有在爱的海洋中混合一会罢了。现在，现实的波浪开始分离他们，使他们跨出情网。

5.爱的五种语言

作者将爱的语言分为五种

爱的第一种语言：肯定的言辞

爱的第二种语言：精心的时刻

爱的第三种语言：接受礼物

爱的第四种语言：服务的行动

爱的第五种语言：身体的接触

5.1爱的语言之一  肯定的言辞

肯定的言辞，可以满足人类内心最深处的需要—感觉被人欣赏。口头的赞扬或欣赏式的话语，乃是爱的有力沟通工具；而这些最好以简单、坦率的肯定句字来表达口头的赞赏比唠叨、挑剔的话更能激励人。

我并非建议你用口头的赞美来使你的配偶替你做事。爱的目的，不是得到你想要的，而是为了你所爱之人的神速祉，去做些什么。无论如何，这是事实；当我们听到言词，就会得到激励，愿意回报，做一些我们配偶事。

肯定的言辞是五种爱的语言之一，而其中又包含了很多的方言：

5.1.1鼓励的话语

鼓励这个词表示“激起某人的勇气”，我们所有人的都有一处缺乏安全感的地方。缺乏勇气，常阻碍我们去成就一些积极想去做的事。可能在你配偶缺乏安全感的地方，有潜在的能力，正等着你以鼓励的话语来激发。鼓励需要同理心，而且是从配偶的观点，去看这个世界。我们必须先学习，对配偶来说什么要重要的，只有这样我们才能给予鼓励。借着口头的鼓励，我们尝试沟通：“我知道，我关心，我跟你在一起，我能帮什么忙？”我们在努力表明，我们相信他和他的能力，我们给他认可和赞美。

5.1.2仁慈的话语

爱是仁慈的，我们以语言传达爱，必须用仁慈的话；这跟我们说话的方式有关。同样的句子，可以有两种不同的意见，全在乎你怎么说它。带着仁慈和温柔说“我说你”是真爱的表达。可是若是“我爱你？”一个问号改变了这三个字的整个意义。有时候，我们的字句说的是一件事，而声调说是另一件事，传送出去的就是两种信息。我们的配偶，通常是以声调来解释我们的信息，而不是字句。同样的一句话，温柔的说出和咆哮着说出意思是不一样的，咆哮着说出绝不会被当作是爱的表示。

5.1.3谦和的话语

在婚姻中，我们是平等、成年的伙伴。我们虽不完美，可是我们已经成年，而且是合伙人。如果我们要发展亲密关系，我们需要知道彼此的愿望；如果我们想要彼此的相爱，我们需要知道对方要什么。

请求制造了表示爱的可能性，要求扼杀了那样的可能性。表达愿望的方式是非常重要的，当你向配偶提出请求，是在肯定他或她的价值和能力。这在本质上表明，有些什么，或者可以做些什么，这对你是有意义、有价值的。可是当你提出的是要求，你就不是在爱人，而成了暴君。你的配偶不但不觉得被肯定，反而感到被贬低了。

5.2爱的语言之二 精心的时刻

精心的时刻需要对方的注意，把注意力集中到他身上，给他时间，跟他一起做些什么。使某人在情绪上感觉到被爱的事物，不一定会使另一个人也有同样的感觉。

5.2.1同在一起

精心时刻的意义是两人同心一起做些什么，并且给给予对方全部的注意力，焦点在花时间共处的事实，要紧的是情感层次上发生的事。我们花时间在一起做普通的消遣，传达了我们关心对方，喜欢跟对方在一起，及喜欢一起做事。

5.2.2精心的会话

有同理心的对话，两个人在友善、不受干扰的环境中，分享他们的经验、思想、感觉和愿望。肯定的言辞的焦点是我们在说什么，精心的会话焦点是我们在听什么。如果我要以精心时刻来表达对你的爱，在那段交谈的时间，我会专心让你吐露心声，而且具有同理心地倾听你所要说的话。我会问些问题，但不是以不耐烦的方式，而是以真实的渴望去问，为要了解你的思想、感觉和愿望。

5.2.3学习说话

不仅带着同理心倾听，还需要自我表白。在人生的每一事件中，我们都有情绪、思想、愿望以及最终的行动，这个过程的表达就是自我表白。

一个妻子对丈夫说“你对**做的事有什么感觉？”丈夫回答“我认为他不对，他应该……”他不是在诉说他的感觉，而是在说他的想法。也许他有理由觉得生气。伤心或者失望，可是他活在思想的世界中太久了，不承认自己的感觉。如果 你需要学习精心的会话这种爱的语言，就从注意你离家在外时的感觉开始，逐渐开始意识到自己的情绪本性。

5.2.4个性的类型

并非我们所有的人都不懂得表达自己的情绪，可是表达的方法就受到了个性的影响。我观察到两种基本的个性类型：

•死海型：一整开接受了很多经验、情绪和思想，都把它们储存进一个大储水池；他们不说话也觉得非常快乐。

•潺潺溪流型：无论眼耳接收到什么，就脱口而出，很少超载60秒钟。他们看见什么、听见什么，他们就说什么。

死海型和潺潺溪流的人约会，你们彼此吸引。可是结婚五年后，潺潺溪流型醒过来说“我们结婚五年了，而我却不了解他。”学习新型态的方式之一，是建立在每天的分享时间；在那段时间，你们各人说三件当天发生的事，以及你们对那事件的感觉，我称那是健康婚姻的“每日最低需求”。

5.2.5精心活动

包括任何个人、或者两人同时有兴趣的事；其中强调的不是你们做什么，而是为什么做它；目的要两人一起经历什么事，事后觉得“他关心我。他愿意跟我一起做我喜欢的事，而且他有正面的态度 。”那就是爱，对有些人，那是最响亮的爱。精心活动提供了一个记忆银行；在未来的年月中，我们可以从中提取那些爱的记忆。

5.3爱的语言之三 接受礼物

送礼物是爱情和婚姻过程中的一部分，送礼物是一种表示爱的基本方法。礼物的本身是思念的象征，它是否值钱无关紧要，重要的是你想到了他。

礼物有各种尺寸、颜色和形状。有些昂贵有些不花一分钱。对于主要的爱语是接受礼物的人来说，礼物的价钱并不重要，除非那成本跟你的预算不太相符。如果一个家产百万的富翁，经常送一块钱的礼物给另一半，他的配偶可能会怀疑，那是否是爱的表示；可是当家庭经费有限的时候，一块钱的礼物也可以表达价值一百万元的爱。

礼物可以是买来的、找到的或者自制的。丈夫在路旁停下来，为妻子摘一朵野花。买一张美丽的卡片或自制卡片，从中间对折，用剪刀剪出一个心形，写上“我爱你”，然后签上你的名字。礼物不一定是昂贵的。如果接受礼物是他或她的主要的爱的语言，几乎你所给的任何礼物，都会作一种爱的表示而接受。

5.3.1礼物和金钱

如果你要成为一个有效的送礼者，也许需要改变自己对金钱的态度。有些人具有花钱倾向，因此在花钱的时候会感觉良好；而倾向于存钱和投资的人，则是在存钱和有智慧地投资的时候，对自己感觉良好。

如果你是个花钱者，买礼物给配偶不是难事。如果是个存钱者，你为他或她买礼物，是你能做的最好投资。你在为你们间的关系作投资，填满彼此情感的爱箱。有一个满溢的爱箱，他或她多半会以能了解的语言，来回报你情感上爱的需要，你们的婚姻将迈入一个全新的纪元。

5.3.2 把自己当作礼物 

当你的配偶需要你的时候，我就在那里陪伴；这对主要的爱的语言是接受礼物的人，传达了响亮的信息。如果你的配偶主要的爱的语言是接受礼物，在紧要的关头你能在场，是最动人的礼物。你的身体成为你爱的象征，把象征拿走了，爱的感觉就消失了。

5.4爱的语言之四 服务的行动

服务的行动，是做你配偶想要你做的事。设法借着对他（她）服务而使他高兴；借着替他（她）做事，而表示你对他（她）的爱。这样的行动包括：做一餐饭、把餐具摆在桌上、洗碗、用吸尘器吸地、清洗抽水马桶、把水槽里的头发拿出来、擦掉镜子上的白点、清理车窗上的小早、把垃圾袋拿出去、替孩子换尿布、粉刷浴室等等，这些都是服务的行动。这些服务需以思想、计划、时间努力并精力来投资，但如果是以正面的精神来完成，那就是真爱的表现。

5.4.1擦鞋垫还是爱人

擦鞋垫是一个没有生命的物品。你可以在它上面擦拭你的脚，踩在它上面、踢它或者做任何你事。它没有自己的心思，它可以成为你的仆人而不是你的爱人。当我们对待配偶像物品，就阻碍了爱的可能性。人人用愧疚来操纵——“如果你是一个好配偶，你会为我做这件事”这不是爱的语言。有人用惧怕来强迫——“你最好这么做，否则你会后悔”，这跟爱更是背道而弛。

5.4.2克服刻板成见

查验和改变自己对丈夫和妻子角色的刻板印象。不论你的认知是什么，因为生长环境的不同，你的配偶对婚姻角色的认知跟你一定会有些不同；为了能更有效地表达爱，我们愿意察验和改变一些刻板印象。保留刻板印象得不到奖赏，但满足你本偶的情感需要，则是益处无穷。

5.5爱的语言之五 身体的接触

身体的接触可以建立或破坏一种关系；它可以传达恨或者爱。牵手、亲吻、拥抱以及性生活，都是一个人跟配偶沟通爱的方式。对有些人来说，身体的接触是他们主要的爱语，缺少了它，他们感觉不到爱。有了它，他们情绪的箱子就满了，而且在配偶的爱里，他们觉得安全。

身体的接触可以建立或破坏一种关系；它可以传达恨或爱。对主要爱的评议是身体接触的人来说，身体的触摸远胜于“我爱你”或“我恨你”的字句。

5.5.1身体接触的本质

我的任何部分都住在身体之内，触摸我的身体就是触摸我；远离我的身体，你就是在感情上远离我。在我们的社会里，握手是向一个人传达率真和社交亲密的方式。偶像，当一个人拒绝跟另一个人扬的时候，则传达了他们间关系有问题的信息。

5.5.2危机与身体的接触

在遇到危机的进修，我们都会互相拥抱。为什么？因为身体的接触，这几乎是出于天性，是爱最有力的传达者。在危机中我们需要的是感觉被人爱，我们不总是改变事情，但如果我们觉得是被人爱，就会有生存下去的勇气。

如果你配偶主要爱的语言是身体的接触，在她哭的时候，没有任何事比搂着她更重要了。你说的话也许不算什么，可是你的抚触会传达你的关心。危机为表示爱提供了一个独特的机会，在危机过去很久以后，你的温柔抚触仍然会被记得；而你若是借此来表示，可能永远不会被忘记。

5.5.3 性生活

男性来说，性欲是有生理基础的。性欲是由精子和精液在阴囊中的积存所刺激，当阴囊满了，在生理上有一种推动力要去舒解它。因此，男性的性欲有生理的根源。

对女性来说，性欲是根植于她的情感里，而不是在生理方面，没有生理因素可以促进且推动她有性关系。她的欲望是有情绪的基础，如果她觉得丈夫爱她、仰慕她、欣赏她，她就会有欲望想在生理上亲近他。可是少了情感上的亲密，她可能只会有很少的生理欲望。

事实上，当妻子说了他的主要的爱语时，他的爱箱就满了；然后是他说她主要爱的语言，于是她爱箱也满了；接着他们关系里生的那部分自然而然地改善了。在婚姻中，多半性方面的问题跟技艺的关系不大，可是却跟满足情感的需要大有关系。

6.发现你的主要爱语

有三种方式发现自己的主要爱语：

•你的配偶做什么事或者不做什么事，伤害你最深？跟这件事相反的，可能就是你的爱的语言。

•你最常请求你配偶的是什么？你最常请求的一，可能是最能使你感觉到爱的事。

•你通常以什么方式向你的配偶表示爱？你表示爱的方法，也许显示它会使你感觉到爱。

用以上三种方式，也可以使你决定你的主要爱的语言。如果，两种语言似乎对你都是同样的重要，就要说两者都很突出，那么也许你是说双语之人。现在，他或她有两种选择，任何一种都能有效地向你传达爱。

7.爱是一种选择

爱也许擦拭不掉过去，但却足以改变未来。当我们积极选择使用我们配偶的主要爱语时，我们就创造出一种情绪气氛，使我们能够好好地处理过去的冲突和失败。危机是接受婚姻辅导的好机会。真实、长久的爱，是一种选择；如果睡妻子学会了以正确的爱的语言去爱对方，不用多久爱可以重生在他的婚姻里。

当我们发现配偶主要的爱的语言，不论它对我们是否自然，我们都选择去说它，我们不是要求有温暖、兴奋的感觉，只是为了另一半的益处，而愿选择去行出来。我们若要满足配偶的情感需要，则需说对方爱的语言。这样做了之后，他的情感爱箱满溢，很可能他会采取回报，也说我们爱的语言。当他这么做上，我们的情感得到回馈，然后我们的爱箱开始充满起来。

爱是一种选择。今天，任何一方都可以开始这个过程。

8.爱使人生不再一样

爱不是我们唯一的情感需要。根据心理学家的观察，我们的基本需要是：安全感、自我的价值与意义。但是，我与这些需要相互影响。

在婚姻的环境里，如果我们感觉不到爱，彼此间的差异就扩大了。我们开始把彼此看作是让自己快乐的一种威胁。我们为自我的价值和意义而战，婚姻成为战场，而非天堂。

“爱你的配偶”这个决定拥有极大的潜力。学习他或她的主要爱的语言，使那种潜力成为事实。爱的确能使世界不再一样。

9.爱那不可爱的

你可能去爱一个你恨的人吗？我们都明白，如果我们继续那种要求和责难的模式，会毁了我们的婚姻。如果你本来没有那种感觉，但你宣称有，那是虚伪……可是，如果你了为对方的益处或乐趣表达一个爱的行动，那就是一个正确的选择。我们希望借此对他们的态度、行为和待人，会有正面的影响，至少我们选择了为他们做正面的事。

也许在你的婚姻纪念日，也需要一个神迹。告诉你的配偶，你想过你们的婚姻的问题，决定做一些发送，满足他或她的需要。请他告诉你一些如何能改善婚姻的建议，他的建议将是他爱之语的线索。如果他没有给你建议，根据多年来他所抱怨过的事，来推测他的爱的语言；然后在六个月中，集中你的注意力在那种爱的语言上。在每一个月结束的时候，请你的配偶对你的表现发表一些意见，并且提供另外的建议。

当你的配偶表示他看到了进步，等一个星期，然后向他提出一个明确的请求。这个请求应该是你真的要他为你做的事。如果他选择去做它，你会知道他对你的需要的反应。如果他不答应你的请求，继续爱他。也许下一个月，他会有正面的反应。如果，你的配偶借着回应你的请求，开始说你的爱语，你对他的正面的情感会回来，那么迟早你的婚姻人再次重生。我不能保证结果，但是我辅导过的很多人，都经历过爱的神迹。

10.孩子们与爱的语言

观察你的孩子，看他们如何对别人表达爱，那就是他们爱语的线索。孩子的行为只是被自己情感的需要所发。也许他们已经从经验中学到，当自己做某些事或者说某些话的时候，可以从父母那儿得某种反应；因此他们做什么或说什么，为使自己的情感得到满足。如果一切顺利，他们情感的需要得到满足，孩子们会发展成为有责任感的成长。相反的，如果需要得不到满足，他们也许会违背常规，对没有满足他们需要的父母发怒，并且在不适当的地方寻找爱。

11.作者心语

我们每一个人都带着不同的性格和个人历史进入婚姻，同时也把情感的包袱带进婚姻关系中。我们有不同的期望，不同处理事情的方法，对于什么是人生中重要的事有不同的看法。在一个健康的婚姻中，那些不同的看法需要经过处理。我们不需要在每件事上意见一至，可是我们必须找到一个方式来处理我们的差异，才不会造成不合。带着爱的空箱，夫妇们常会争论和退缩；有些夫妇在争论中，可能在言语或肢体上有暴力倾向。然而，若爱箱是满的，等于制造了一种友好的气氛，那种气氛愿意寻求了解，容许差异，商议问题。

我梦想有一天，在这个国家里，已婚夫妇们的潜力能为人类的幸福而被释放，丈夫和妻子能带着满溢的爱箱而生活。而且以个人和夫妇的身份，向外发挥他们的潜力。

我梦想有一天，孩子们能在充满了爱的安全感的家庭里长大，在那儿孩子们的发展能力被导向学习和服务，而非寻求他们在家里所得不到的爱。我的愿望是，这本书能点燃你和其他无数类似夫妇婚姻中爱的火焰。

12.后记

书很快就看完了，这是一本实用性很强的书，书中的情节比较贴近于生活，很容易理解。引领我们去思考分析自己在婚姻方面的困惑和无奈。书上的方法也很简单实用，我们要不停地在生活中思考、分析、察觉和践行。愿大家都有一个圆满幸福的婚姻！

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