12.28作业：情绪的清理

迟了两天作业，先感觉下有点焦虑，怕堆得越来越多跟不上进度，会累、会学不好，来自对事情拖拉的不好感受。

拖拉会影响进度→会耽误整个学习的进程和效率→会学不好→我就没得救了→陷入苦海里→生不如死→白活一趟没意义→无力痛苦

今天的冥想清理，头部微痛，肩膀和腰都比较紧，全身都有点紧绷难以放松，因为好几件事挂着无法放松，接纳此刻的自己，回到中午跟孩子的砸碗事件。

闭上眼睛回到午饭时间：孩子在玩胡萝卜，一直在舔了又吐出来不吃，提醒他几遍好好吃饭，无视我的提醒，想到顿顿吃饭要人命，立马警告赶紧吃不然得饿肚子，旨在治好他吃饭问题，无视还更加挑衅，很气，目中无我，边说这样就不许吃了边拿走他的碗，他用手伸进碗里要抢回，怒气冲心摔了他的碗，想吓住治住他，结果他哭了，看见他哭心烦意乱，又气又内疚，更多是对眼泪是无用窝囊的的定义，打了他罚他跪着，然后自己去释放情绪，委屈内疚愤怒悲伤夹杂着，完了整个人瘫软无力。

孩子不好好吃饭→脏、有细菌→不卫生、爱干净不讲文明→不是好孩子→没人喜欢→被人笑，被区别对待→被欺负→可怜虫→心疼自责→都是我的错，我没带好他

孩子不好好吃饭→无视我次次提醒→生气无视我→对约定好的没遵守、做不到→生气，骗我→无视我、挑衅我→没威信、没权威→a.我被孩子欺压了/→b.没法帮他改正坏习惯→调教不好孩子→我是窝囊、没用的→被嘲笑、看不起→被嫌弃→被欺负→当受气包、生病、被扫地出门→一个人、孤零零→像孤魂野鬼死掉、活不下去

调教不好孩子→活得没意义没价值→没动力→很累、不想动→受害、牺牲了→不值得→活得没意义→了无生机、死气沉沉→生不如死

对哭、流眼泪的定义→烦人→是没出息没用的表现→招人嫌的→只会被嫌弃、不会心疼→没用，被看不起

源于自己从小不被理解，爱哭，被妈妈说一根筋和怪胎，被妈妈嫌弃，被爸爸说没出息，被所有人嫌弃，恨自己也同样恨孩子这样哭

事后，对孩子深深的内疚→对不起孩子→都是我的错→没引导好你、没管理好自己情绪→改不掉坏习惯就是害了你→都是我没用

为什么坏习惯就会害了孩子？

坏习惯源于孩子小时候跟爷爷奶奶一起，复制了很多坏的生活习惯，而深层还牵涉了我跟公婆的各种矛盾和不对付，牵涉了对他们三观的不认可和批判，牵涉了受害事件和深深的怨恨，牵涉了对老公的怨恨，放大了坏习惯的感受，而没客观中立面对孩子的不良生活习惯，就事处理事。

愤怒的三股来源：和孩子的功课以及吃饭后面隐藏的婆媳功课，和老公的功课，对父亲病情的压力。孩子成了背锅侠出气筒，巨大的内疚和对父亲巨大的心疼，恨自己打孩子，恨自己救不了父亲，恨老公不关心也不帮我分担任何压力。

悲伤，孤独，全身发寒发麻，冰冷彻骨的寒意阵阵袭来，无力。

还有一阵阵要出来的恐惧，腹部紧缩，后背和脊椎阵阵上到下的发麻，让我悚然和不安，可能是对身体对死亡的恐惧和怕失去亲人的恐惧

疲惫而无助的一天，各种情绪爆棚和即将爆棚的一天，前几日的轻盈感和昨天的笃定感一下都没了。

写完准备休息，突然小肚子整片发麻，瞬间，未曾有过，不知怎么了记录下来。