日 更 第 15 天

健 康 与 饮 食

今日起床：5:30                昨日就寝：23:30             

昨日天气： 大风              昨日心情：好

昨日步数：7937      昨日锻炼：瑜伽1.5小时

昨日饮食：营养均衡、适量      纪念日：

昨 日 完 成 及 效 果

1、与1位家长互动，太少。

2、买菜，与一位朋友散步聊天1.5小时

3、微信视频号一个。浏览量不错，继续保持。

4、淘宝购物

待改进：

1、美篇、公众号无更新。每天早上完成晨间日记，上午完成自媒体更新，每天各项至少一篇

2、儿子的状态要保持关注。

3、简书日更时间尽量固定

4、昨天是计划完成率较低的一天。时间用于逛淘宝购物、朋友闲聊上。

要保持：

1、继续坚持每周瑜伽5天以上并记录过程收获

2、继续坚持每日读书、听书，保持思维的活跃

3、保持主业内容自媒体日更，心情愉悦地去做每一件事

4、继续保持家长互动

今 日 计 划

1、完成一篇美篇号、公众号一篇

2、家长资源需求回应及督导交流

3、9点散步结束，10点前完成简书日更

4、听书、读书继续保持。凡是读过听过的内容，简要记录下来。一句话总结

长 短 期 目 标 及 分 解 计 划（周、月、季）

1、本月底学员数增加3-4人——与家长多沟通，公众号、美篇号、视频号及时更新对家长孩子有益的信息

2、自媒体阅读量、关注好友保持增加——每天早上制定更新计划，当天落实，每周至少更新2-3篇

3、瑜伽体式日趋标准——早上可去健身器材处练习压腿、下腰。看针对性视频

4、坚持阅读，坚持写，感悟人生、修炼自我——保持日更。遇到心意相合的句子，随时记录下来。

财 务 检 视

正常

人 际 的 投 入

倾听、利他分享

开 卷 有 益- 学 习/读 书/听 书

每日听书中断1天，调整，加油！

人 生 感 悟

时间节点把控，关键事务优先