日精进504

【晚上好#辉辉#20221226日精进第504天】

表现分：10（自己打分，满分10分）

体验到：（今天的经历，情绪，和自己对话）

1.今天给女儿洗头发了，一年多了，心里真开心。这几天孩子也开玩笑，我们的关系越来越好了，营造姐妹花的气氛

2.  【觉察日记】

第 天：第15天

事（简要厘清）：发生了什么

和女儿沟通如何掌控时间，关系逐渐融洽

受（辨识感受）：有什么感受

开心

觉（觉察念头）：在事情发生的当时我有什么

继续调整睡觉和作业的时间把控

悟（转化想法）：探索念头的来源和背后的意义

——这些念头哪里来的？

宁愿痛一时，不愿痛一世

——在这些念头的背后，我有什么想法？

养成好的习惯，今天作业依旧没有完成，坐在她的旁边只有懊悔，生气

——这些想法可取的是什么？

和她聊一聊，引发她的思考。到底是时间自由还是让别人掌控

——这些想法对我产生限制的是什么？

是引发而不是控制

——我可以怎样调整我的想法？

让孩子尝到掌控时间的甜头

行（决定行动）：

明天继续加油啊

✨主题研究方向：家庭教育➕店铺引流

【明日三只青蛙 】（和目标相关）

1.日精进

2.课程重听

3.亲子陪伴

【感恩日记】

我很感恩遇到的每一个人和每一件事，谢谢谢谢谢谢