孩子多动，注意力不集中如何应对？

亲爱的，大家好！这里是“平凉家长之家”频道，我是祁祁喵。今天是2018年11月2号，是我们的第213期。

本期主题：孩子多动，注意力不集中如何应对？

读者求助：我家孩子多动症，注意力不集中，做事情经常只有三分钟热度，上课时候也时不时被老师批评说不专心，这种状况应该如何应对？

首先，感谢您的信任，很乐意为您答疑解惑。但在正式解答并提供应对策略之前，有必要对您的这个提问表示善意的谴责！您可还记得咱们前期领读课《窗边的小豆豆》中那个淘气调皮、行为古怪、被学校屡屡开除的小豆豆吗？您家孩子的好动与注意力不集中程度，与她相比弱爆了吧？小豆豆的妈妈和老师是怎么待她的？而您，身为孩子最亲密最依赖的成年人，怎么可以轻描淡写随随便便就给孩子贴上“多动症”的标签？

1、多动症不等于多动，身为家长别给孩子随便贴标签

什么是多动症？简单说，多动症是病，要治；而多动只不过是儿童的普遍生命规律罢了。前者叫异常，后者叫正常，这差别可大了去了，身为家长，千万别随随便便就给孩子贴上多动症的标签。

所谓多动症，专业的说法叫注意缺陷多动障碍，是一种常见的儿童行为异常问题。请家长们注意了，儿童注意缺陷多动障碍，是一种“异常问题”。这种“异常”至少有三个特征：

一是表现为与年龄和发育水平的“不相称”。

“不相称”这三个字，家长们最好牢牢记住。小孩子乃纯阳之体，先天精气旺盛、精力充沛，哪个不是小猴儿似的上窜下跳？所以，小孩子在不同年龄段有不同的、与其年龄相称的注意力不集中、注意广度缩小、注意时间短暂等现象，这叫做正常哦。

二是不分场合的行为多动和情绪冲动。

发育正常、养育正常的小孩子，哪怕再小，也会对大人的情绪与喜怒极度敏感。因着这小兽似的敏感，在隆重地聚会或公众场合、其他特殊场合，其多动行为或冲动情绪便会因大人的行为暗示或脸色、情绪而有所收敛。当然，如果孩子的好动或情绪冲动不因特殊场合而有所收敛，也绝不能认定就是多动症，这其中还有一个极其重要的原因是养育者无原则、无条件的过度娇纵所致。君不见，有些人家养的小动物也会定时、定点排便，而有些人家养的小孩子会在文物古迹、礼堂街道等等神圣地、隆重地、公众地场合随时随时进行。

三是学习困难、注意力不集中、自尊心过低、难与人相处等症状呈慢性过程，且时日持久。

这条需要重点关注的关键词是两个，一为“慢性过程”，二为“时日持久”。孩子上课时候三心二意、做作业注意力不集中原因有很多，课程太难、肚子饿了、窗外飞过一只蝴蝶等等正常或非正常的奇葩原因，都有可能导致走神儿，大人不也如此吗？要不然怎么满网都在提倡、关注和教导成年人如何专注、如何心流？

2、孩子为什么会注意力不集中？

孩子注意力不集中，这实在是很正常的事儿，家长们不要以之为怪。

常识来说，7到10岁的孩子注意力集中的时间仅仅只有20分钟，而一节课多长时间？至少都是45分钟，超出来的25分钟孩子怎么可能不开小差、不跑神儿呢？普通成年人要想注意力高度集中45分钟以上，除非是自己特别沉迷的事情，不然的话，脑袋里面照样跑火车，种种纷繁杂念你方唱罢我登台，要多欢实有多欢实，何况乎孩子？

所以啊，家长得先从心理上接受孩子跑神儿、注意力不集中这种现象叫正常，然后才有可能不以圣人自居对孩子坐不住、不专心过于苛求。心气儿平顺了，才好从小处留心、随时引导、慢慢培养，帮助孩子多多练习，从而一点点延长注意力集中的时间，则筑基养正功成——这，便是家长以后天的养育之功改造孩子习性与命数的过程。即所谓积行成习、积习成性、积性成命。

孩子为什么会注意力不集中呢？其成因无非三个方面：

第一是生理方面原因。

生理方面原因导致的注意力不集中，除正规医院确诊的病理性所致之外，后天都可以通过家长得力的引导、训练而矫正。

生理方面原因至少有三种来处，胎儿时、出生时、婴儿时。比如妈妈怀孕时过于谨慎不敢活动、孩子出生时早产难产、出生后家长过于小心干涉孩子翻翻爬爬等生物本能的体能训练，诸如此类，都会影响孩子大脑前庭平衡功能的发展。这样的孩子，婴幼儿期、童年期成长过程中就很容易好动不安，也很容易过分敏感，而外界各种杂七杂八信息则特别容易进入大脑，对孩子形成太多被动骚扰或干扰，孩子的注意力要相对较久地集中就很难。

第二是情绪方面原因。

情绪方面原因主要是由不当养育所致。有些家长对孩子过度放纵、娇惯，即所谓的无法无天。总之稍不如意，就乱激动、乱喊叫、乱踢腾、乱发脾气，这当然会加剧情绪的不稳定，最终结果就是孩子成了一座活的小火山——你能指望一座活火山宁和安稳、静水流深？

第三是饮食方面原因。

有个家长说，老师总批评她家孩子上课时候注意力不集中，也看过心理医生，也做过各种各样的矫正，效用都不大。最终这事怎么解决的呢？是有一次无意中听她提及孩子早餐事，多问了一句，然后建议她每天给孩子早餐里头加一个馒头或一碗米饭，居然就把问题都给彻底解决了。

有这么神奇吗？说穿一钱不值啊：孩子注意力不集中，原来是饿的啊！因为，该家长太过在意孩子的营养摄入，所以每天早餐一个鸡蛋、一杯牛奶，再加一个苹果和几片火腿之类。孩子正长身体，消化特别快，上第一二节课时候这些东西还能撑，到第三四节课时候，就饿的心慌啊。试想想，孩子明明饿得挠心挠肝的，你还能指望他注意力高度集中地听课？

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。此处的铁和钢指什么？当然是馒头或米饭啊。《黄帝内经》说的清清楚楚，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”孩子长期主食摄入不足当然会伤“心”又伤“神”。大家都知道，碳水化合物是人体能量最经济、最主要来源，也是大脑和心肌所需要葡萄糖能量的主要来源，孩子早餐长时间吃不到主食，当然会出现注意力不集中、记忆力下降、心慌坐不住等情形。当然，孩子的膳食营养调配方面我是个半吊子，不算专业人士，但各种粗杂粮、大豆和豆制品绝对不可或缺，这一条是具有绝对权威性的，亲爱的家长们请谨记哦，别给孩子整出个富贵性饥饿症。

3、孩子注意力不集中如何矫正?

什么是注意力？从心理学角度来说，注意力就是人在一定时间内有意识地、主动地、集中关注某事的心理活动能力。

按这个定义抓关键词的话，孩子注意力不集中的表现至少两类：

一是注意力的深度与稳定性不够。

即单位时间内注意力容易涣散，总之是外界哪怕一丁点风吹草动都能把此类孩子的心神儿给拐跑——话说回来，这类极容易被外界干扰的孩子，本身就是个坐不住的、容易跑神儿的，就算屏蔽掉外界所有干扰，他自个也能随时随地“生产”出各种各样的干扰哦。

二是注意力的长度与持久性不够。

即注意的分配与转移，很难长时间专注一项活动，这就是村话所说的“懒驴上磨屎尿多”，总之是只要往书桌前一坐，就如同坐上了针毡，五花八门各种借口，一会儿要喝水、一会儿要上厕所，一会儿要找橡皮、一会儿要削铅笔……反正就是所能专注一件事的时间太短太短，简直连三分钟的热度都不能保持。

以上两类的注意力不集中怎么破呢？

第一，注意力深度与稳定性不够的对应训练策略，是制定严格的、精准的作息时间表。

什么时候起床、什么时候早餐、什么时候上学、什么时候玩耍、什么时候看电视、什么时候做作业、什么时候读书或就寝，一定要精准到分钟。总之是要通过长时间的、严格的坚持，把物理意义的时间表，内化成为孩子生理本能的时间表。这就像一次出行，只有在目的地清晰、准确的情况下，到达目的地的可能性才能近乎于百分百。而自律能力差的孩子，如果能在每一天的同一时间做同样的事情，外界许多的纷扰就会在不知不觉间被屏蔽，自我约束力也会在不知不觉间提升。

第二，注意力长度与持久性不够的对应训练策略，给孩子最有效的训练是，一次只做一件事！

比如玩玩具，一次只准玩一样玩具；比如做作业，桌子上就只留那科作业和相关书本，其他所有东西全部清理的干干净净；甚至于邀请小朋友来家里玩，也每次只能邀请一个。这一点，尤其要向德国人学习，家长们受华夏文化影响，理所当然地能够同一时间做多样事儿，即一心多用。但是，这对孩子的注意力训练非常有害哦，上行下效嘛，家长们别忘了，孩子最了不起的超能力就是模仿——亲爱的家长们，请一定谨记：最高效的时间利用方式，是在单位时间内只专注做一件事！

喵儿曰：专注力是解锁人生的关键

当然，关于孩子多动及注意力不集中的训练方式，有很多比较专业的教育干预方法，但那些方法相对专业，对家长的教育能力本身就是个大挑战。而以上两点，是祁祁喵多年从业心得，都是从最简入手而能得最佳效果的。但其最基本前提，必须是一天一天、一周一周、一月一月、一年一年的长久坚持。与此同时，也要加强孩子体育锻炼和听说读写能力训练，这方面的强化训练是对孩子学习、作业时候选择性注意力不集中的治根之法。总之，高度集中的注意力，乃天才的重要素质。而这种解锁人生的关键素质，是完全可以通过后天的家庭教育及针对性训练可得的。

花开，人们爱它；花落，人们等它再来。枯荣自在，是做花的福气！而能够与广大家长和孩子们一起学习、一起成长，是我的福气！这里是“平凉家长之家”在线课堂，欢迎互动留言，祁祁喵将用心为你答疑解惑。明天同一时间，我们不见不散！

祁云：擅散文，善评论。专注于家庭教育、写作辅导、华夏大语文教学研究。

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