5月21日 芳芳日精进9/21
谢谢你，谢谢愿意停下来阅读我的精进 希望能够一起精进，见证彼此成长呦(*^^)/*！
一、完成（清单全部完成）
学业：上现当代文学课，看马原视频
成长：阅读《沟通的艺术》1小时，看优质公众号文章，
健康：一个梨两杯水，一杯纯牛奶，一个面包，运动校园打卡，keep打卡一组校园马甲线运动
娱乐休闲：听歌，散步，看了一场直播
人际：和晶晶交流，火种开会，社群运营，收集室友的要寄的物品信息。
二、总结篇
肯定自己：1.早起继续保持，2.上课的作业及时完成， 没有拖到下课
3.坚持了运动与阅读，4.听音频时多了一些思考，不单单听主播讲，自己的大脑一方面也会跟着去想，另一方面，如果是回答问题，会去有意识地思考音频主播者是如何去回答的，会去找到一些点，以后自己遇到了或者说他人问到了我，我也就可以很好地去帮助到别人！
反思自己：1.点进去发现自己曾经落下了一次课堂讨论，那次讨论的分数为0，🤔改正：课堂上的作业好好在课堂完成吧，别去做其他事
2.日精进分数统计不够细心，打错字了
下次要先检查完毕再发送
3.没有管的住自己的嘴
4.文学鉴赏还没有做准备
5.和精进家人的交流沟通变少了，还是要保持一天一位，多关心他们。
三、收获与感悟️
音频篇
如果特烦别人关心我的身材，该怎么去看待这样的问题？
把这一些都当作他人对我们的关心与爱，是一种爱的表达 ，而不是不断地强调我不喜欢被问这样的问题，因为如果总是强调或许会把自己的人际关系给弄糟糕，我们要去接受它，这是我们获得爱的机会，表达对他人的感谢，感谢他们的关心，还可以把这个作为一个话题梗一起乐一乐，活跃气氛
晶晶的分享篇
不精通一样东西，就永远享受不到「深入红利」。
浅尝辄止，自娱自乐，就很难获得深入一件事的体验。或者说，那种因为深入一件事，而不断挑战自我，大开眼界的体验。
悟：也就是告诉了我们要把一门特长或是技能练得特别专业特别精湛，到了那个程度，就又可以体验到一种快乐❤️，还有一种不断战胜自我，突破瓶颈期的体验感，当然了，各方面都懂一点是与这个不矛盾的，只要是说可以有一门自己特别擅长的就很好，然后不断钻研，争取成为那个领域的“大神”！
公众号篇
如果你不主动去吃生活的苦，生活的苦就会自己找上门来。成功的道路，从来都不拥挤。大多数人在终点前就已放弃。
悟：.我们不要因为害怕吃苦就不去尝试，就选择逃避，那只是弱者行为，强者是会选择迎难而上的，在这个吃苦的过程中，陆陆续续就有伙伴承受不了而放弃，这也就意味着他们直接“失败” 了 ，而且，“梅花香自苦寒来”，“阳光总在风雨后”，在吃完苦后，也会苦尽甘来，因此 ，我们要主动勇敢地面对那些困难 主动去吃生活的苦
格艳的午间分享篇
【四个小妙招,让亲密关系固若金汤】
✨1.接纳本来的自我
从第一阶段中得知亲密关系中的那个ta,就是你想要满足在童年没有得到的归属感和价值感的需求而寻找的，好的亲密关系能够给彼此带来滋养,疗愈我们过往的创伤，帮助彼此更好的成长。
-段亲密关系的好坏，在于各自与自己的关系是否和谐。-个人对自己的接纳程度越高，内在疗愈的越彻底，他的内在力量越充足。
当他内心的创伤被看见、被疗愈时，就逐渐找到了与自己和谐相处的方法。我们原本具足，明白所有的索取都是来源于童年的没有被满足的需求，时时觉察自己，当一个人了解真实的自己之后，就会领悟出处理好亲密关系的方法。
✨2.关注自己的行为角色
我们生活在这个世界上,都会有四种关系:朋友，情人，父母,孩子。
每一个亲密关系都会有这四种不同比例的关系存在，-般来讲，- -种健康的亲密关系中，朋友的比重最大，然后是情人，最后是父母和孩子。
做彼此的朋友，分享对生活的态度和想法、梦想和希望、错误与恐惧，能呈现彼此的脆弱与孤独，无论在何种境遇都像朋友-样支持理解对方，心心相印,这样就能保持持久而温暖的亲密关系。
✨3.学会沟通的艺术
这个艺术在幻灭阶段尤其重要,在这里有八个重要问题能引导我们做出真正有效的沟通:
1.我想要什么?
2.有没有什么误会要先澄清的?
3.我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的?
4.我或我伴侣的情绪,是否似曾相识?
5.这种情绪是怎么来的?
6.我该怎么回应这种情绪?
7.情绪背后有哪些感觉?
8.我能不能用爱回应这种感觉?
当我们能诚实回答这些问题，我们亲密关系的问题就迎刃而解了。另外，与亲密关系无关的问题，也能借由跟伴侣沟通的方式解决。如果觉得问题太多，可以只问自己一个问题，那就是“我想要什么?”
✨4.写下让你开心的10个小瞬间
当你生气或者情绪低落，感觉被冷落的时候,要情绪爆发的时候，拿起笔或者手机备忘录,回忆你们的开心瞬间，ta为你做的事情，记录你们相处的小确幸，当初的美好，会激发爱的情感，可能一个拥抱就解决了问题。
总结:这个世上没什么天生- -对最般配，也没有人能永远活在火辣、热情、浪漫的亲密关系之中，但我们能在亲密关系的旅途中，学习面对自己最好以及最糟的特质，学习接纳和放手，最终找到通往爱和幸福的桥梁。
爱可以解决一切问题!从爱出发，听从内心，让爱在内心生根，爱才能带来持续的幸福感。
感：亲密关系的维持与相处，需要懂得接纳 ，既接纳自己又接纳他人，你所接纳的那一个自己或是他人才是最真实的样子，并且 要定位好自己，知道你们俩之间的角色定位，关注好自己的行为，之后，要学会沟通 ，尤其是被不好的情绪控制折磨时，更加要注意先冷静再沟通！此外，手写回忆记录下你们的暖心时刻也是很nice的～～
感恩篇
感谢精进的小组长们的认真负责， 感谢小天使们的用心推优，感谢班委团队伙伴的辛苦付出，感谢精进家人的陪伴❤️
感谢格艳的午间分享 准备得很用心很认真，而且内容更加赞
感谢晶晶和我交流，一起分享一起聊天，很开心噢❤️
感谢人文青春成长圈的伙伴们的积极参与 ，感谢新花姐的辛苦组织， 谢谢你们！❤️
感谢素灵的表白，特别暖心的一个小可爱(๑• . •๑)，一起加油吖！
感谢华婷小组长的非常用心非常用心的点评以及对我们的关心，521，表白了，谢谢小组长！
感谢妈妈对我的关心，谢谢妈妈的辛苦付出，感谢有您！
放松一下❤️
晚安❤️，朋友！
