关于习惯那些事（三）

关于习惯那些事（三）

1、习惯运作的原理？

关于习惯的运作，有个很重要的理论，叫习惯回路，所谓习惯回路是指，当一个人很熟练很习惯地做某事，比方刷牙开车等，这时候大脑中的基底核就开始工作，基底核是可以存储行为的位置，它会将存储在大脑中的行为调出来；习惯回路包括惯常行为，暗示，奖赏以及渴求；第一，会存在一个暗示，能让大脑进入某种自动的行为模式，并决定使用哪种习惯；第二步，存在一个惯常的行为习惯，这可以是身体，思维或情感方面的；第三步则是奖赏，这让大脑辨别出是否应该记下这个回路；慢慢地，将三者拼在一起，然后培养一种渴望来驱动这个回路，不断循环进入自动的模式。

2、习惯是怎么改变的呢？

并没有一套对每个人都有效的方法。习惯是不能被消除的，只能被代替。当使用改变习惯的黄金法则时，习惯最具可塑性：如果我们保持一样的暗示和奖赏，就能植入一种新的惯常行为。但是这远远不够，人们还得从内心深处相信改变是可能的。再在大多数时候，只有在团体的助力下，才能形成信仰！

3、习惯的关键以及影响

善用习惯的一个重要关键在于了解核心习惯：也就是最重要的习惯是那些自身变化后，会驱动和重塑其他行为模式的习惯。而很多例子表明，当习惯改变时，不仅个人生活能改变，公司、组织和整个社群都会随之改变。

4、习惯的简易理解框架

一、找出惯常行为，用各种奖赏进行试验，将暗示隔离出来；

二、通过围绕暗示设计，选择能够满足你所渴求的奖赏的行为，制定计划改善你的习惯！