老中yi:失眠,睡眠差其实是四处坏了

老中yi:失眠,睡眠差其实是四处坏了

大家是否也深感失眠的苦恼?

入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒，这些都是我们常见的失眠症状。中医认为，失眠其实与心肾不交、肝脾不通有关。因此，养生的根本在于养睡眠，睡眠质量对于身体健康至关重要。

一、易醒一调脾

“胃不和，寝不安”脾胃虚弱，运化功能不佳，摄入的食物容易变成痰湿，淤堵中焦。晚上常睡不安稳，夜里多次惊醒醒来后难以再次入睡。

调理方法，

茯苓五指毛桃1，饮用四神汤，山药、莲子、茯苓、五指毛桃四种食材加水煮10分钟，可以调节脾胃虚弱2，清淡饮食，晚上少吃，晚餐过饱会加重脾胃负担，扰动脾胃的阳气。

山药

莲子

 

二、睡眠浅一养肾

肾脏亏虚会导致上焦心火过旺，肾水无法制约心火，难以进入深度睡眠。睡眠浅，似睡非睡，对周围环境异常敏感，起床后仍然疲惫乏力，精神不振、昏沉恍惚

调理方法:

黑芝麻

黑枸杞

黑豆

桑葚

1.多吃黑色食物，如黑芝麻、黑枸杞、黑豆、黑米、桑葚等，黑色入肾。2.防止寒气入肾，少喝冷饮、穿好袜子。

 

三、多梦-养心

“心藏神”当心神得到充足的血液滋养，人才能进入深度睡眠。如果心血亏虚，睡眠质量肯定会受到影响，尤其容易多梦，白天精神恍惚、注意力不集中。

调理方法

苹果

百合桑葚桂圆

养心安眠茶:苹果、百合、桑葚、桂圆，加水煮10分钟，晚上8点左右饮用，10点准时入睡。

四、入睡困难一疏肝

肝气不舒时，人的内心会变得不安稳，情绪也会变得不安分，入睡就变得困难。

调理方法

菊花玫瑰枸杞金银花1，饮用疏肝茶，菊花、玫瑰、枸杞、金银花四种食材用开水冲泡，可以清肝火、疏肝气。2，保持情绪稳定，学会调节自己，少思虑、少发愁，放下无法改变的执念，减少对他人的期待。