怎么让自己的情绪稳定？

首先，我认为你是一个如饥似渴看书，喜欢寻求进步的人，否则你不会焦虑，暴躁。

其次，你找不到了主要的帮手，其实你自己就是帮手呀。不用大家都是成年人来安慰自己，成年人的世界也需要帮助。
再次，你需要安静，安抚一下自己，不要觉得自己能否做好一切，没有人这样，但是你现在需要静一静，想一想，做一些自己喜欢的事情。孩子现在不需要你，他们需要休息，先生不需要你，他们需要自己的时间，只有你自己需要自己，健康，运动，充电，一样也不少。

最后，拿上你需要的一些金钱，买一些可能不贵但是你长期想买的东西，一个头花，一个小桌子，并不一定是吃的哟，因为你其实不需要这些，你需要的是控制身材，也许是一些时间，一些真正属于你自己的时间。

也许，只是需要给你一些时间，一些手拉手和老公一起散步五分钟的时间，可能他在忙，也许只是你一个人慢慢走，慢慢踱步的时间，慢慢走进健身旁的五分钟，也许是拿起英语课本默默读五分钟的时间，然后告诉自己，一切都好，一切都是最好的安排，给自己的心灵按摩一下，没有那么复杂，没有那么简单，只需要你沉下心来，告诉自己，我爱你。

你没有发现，身边的一些比我们大十几岁的人，快要退休的人，他们更加关注的其实就是情绪问题，健康问题，活得明白就是这些，记录下自己的心情，记录下自己的语言，记录下自己的经历和成长历程，梳理心里的那些坑坑洼洼，我是一个活出幸福感和愉快感的人。