《拖延心理学》 第十三章 学会怎样判断时间

俗话说的好，时间就像海绵里的水，挤挤总是有的，但事实呢，时间是固定的，有限的，是可以被衡量的，你每挤一分钟就会放弃一分钟干其它事的时间。我们总是主观的的去看待时间，所以我们总是不能很好的去管理时间。

上一章我们学到了我们想要去完成一个目标，首先得有一个适合的目标，然后列出详细的步骤,那么下一步就是该考虑下什么时候开始去执行了。计划就是考虑未来，我们的主观意识可能会告诉自己自己必须要有效的利用每一分钟，否则就会对逝去的时间感到愧疚，最后结果发现我们很难去完成全部的任务，因为我们对自己的要求太高，高估了自己的能力或者是不能避免未来所发生的意料之外的事情，从而产生很大的压力，这也是拖延方式的一种。

** 一 想知道你的时间去哪了嘛？**

作者提供了一个非常棒的一个可视化的方法来跟踪我们的计划日程，具体步骤如下

1. 列出你下一周的所有计划
2. 将你的计划填写在一个日程表中，我们把每天可以遇见的事情填写上去，尽可能的详细
3. 记录和奖赏：当我们在执行计划时，完成了一个任务，那么我们就可以把这个格涂掉，如果这件事只完成了一半，那么就把这个格涂掉一半。我们每涂掉一个格都是一种及时的奖励。

二 提升你定时能力的技巧

1. 判断时间：比如你从起床到去教室需要多长时间，很难判断对吧，最好的方法呢就是对比，我们去拿实际的时间和我们预测的时间去做对比，我们的预测就会越来越准确。
2. 学会利用零碎时间
3. 预防意外的发生：任何可能出错的事情都会出错，所以我们在制定计划时应该充分的考虑到意外发生的情况。
4. 委派任务：如果可以的话，把一些任务委托给他人来完成，并不需要任何事都亲力亲为，否则最终自己的计划不能全部完成。这也是完美主义的心态，他们会认为自己是可以做好这件事的唯一人选。
5. 不要分散精力：过于忙碌本身就是一种拖延，因为我们可能会拿忙碌来拖延更为重要的事情，在做计划时我们应该避免那些优先级相对不高的事情列入计划中，避免自己的拖延借口：我并没有拖延，我只是太忙了，无法及时的干完一件事情。
6. 找出最佳时间：找出自己每天的最佳时间，这也就是说我们不可能每天随时随刻精神饱满，我们我们应该学会认知自己的精神状态，在状语好的时候干什么，不好的时候干什么。