是老公拒绝了你，还是你拒绝了他？
工作和生活的人际交往中，总是会出现拒绝别人或被人拒绝的事情。
特别在遭到被拒绝时，你会感觉有些受伤。为远离痛苦，你也会采取一些方式反向拒绝别人。殊不知，这样会对自己造成严重的双重打击。
阅读《亲密关系》中的“拒绝”这一小章节内容时，特别有感触。
为了更加通俗易懂，我结合自己的理解和事例拓展，为大家分享个人感悟。
一.你被拒绝过吗？
你不该感到拒绝，除非是你在拒绝对方。
你有没有过这样的体会？
你穿了一件漂亮的衣服，准备出门，问老公：“你看我穿这件衣服怎么样？”
老公随便瞟了一眼，说：“就那样吧。”
开心的泡泡瞬间就被戳破了。
有没有遇到过这种情况？是否感受到拒绝？
再比如：孩子放学回来后，兴高采烈的想跟你分享，今天学校里发生的开心事情。
你正在为工作心烦意乱，顺口就说：“走开，忙得狠，一边去。”或者会说：“烦死了，等会再说。”
工作生活压力很大时，你有没有干过这种事？
孩子是否也遭到了拒绝？
想一想，你和孩子会感受到拒绝的痛苦，是因为什么没有得到满足？
觉察一下，你询问老公衣服怎么样或好看不好看，是想得到什么样的需求？
可能是：被欣赏、被赞美、被认可，或者是被支持、被指导等等。
他敷衍你，拒绝你时，你又有什么样的感受？
有可能是：生气、郁闷、愤怒、无奈、落寞、伤心等等。
孩子跟你分享开心事，他有什么样的需求？
可能是：倾听、陪伴、赞同、欣赏、认可、鼓励等等。
遭到拒绝后，他又会有什么样的感受？
有可能是：不开心、失落、难过、恼火、郁闷、孤单等等。
其实，无论生活中出现了什么样的伤害，都源于我需要从某人那里得到什么，却没法得到。
二.被拒绝是一种双重打击
关于穿衣服的例子，老公拒绝了你，你肯定不开心，感觉到很生气。
可能会说：“哼，谁喜欢给你看呀。没品位。”或者会说：“真是不会欣赏。”
又或者，默默的不吭声，心里想下次再也不问他了。
当你心里有抵触时，沉默也是一种拒绝，也是一种愤怒。
虽然没表达出来，也会在心里反过来拒绝了他，试图掩饰自己没有满足需求的痛苦。
我再也不想问他了，甚至可能会对他关上了心扉。
下次再搭配衣服时，想问又懒得问，那时候孤独感就会冒出来。
甚至会觉得自己太惨了，身边没有人可以帮忙看一下，这个穿搭是否合适。
孩子的例子也是一样，开心的泡泡瞬间被戳破后，可能会发火：“你每次都说忙忙忙，忙到什么时候？”
或者会说：“我不招你烦了，好吧？”说完就摔门而去。
他也许被吓到，但会在心里默默想：“下次再也不跟妈妈说话了，我才懒得跟你分享开心事呢。”
孩子在这样说、这样想的时候，也是反过来拒绝了你。甚至，会给他留下了阴影，或从此对你关上了心扉。想到不能与自己最亲近的人分享喜悦，也会让他更加孤单。
拒绝是一种自作自受的伤害，没有人能拒绝你，拒绝是你强加与自身的东西。
你会感觉受伤，是因为你的需求没有得到满足。你想拒绝这种痛苦，就去反向拒绝没有满足你需求的人，甚至从心里把他推出去。以此来保护自己，逃离不舒服的感觉，避免继续受伤害。
其实，你反而进一步孤立了自己，孤独感会越加强烈。你不仅仅远离了周围人，还远离了从内在的出发，自我满足需求的可能性。
因此，在拒绝痛苦的同时，你也在拒绝自己，所以说是双重打击。
三.拒绝中包含爱与不爱
别人无法拒绝你，只有当你不肯去爱时，不愿意去接纳的时候，才会感觉遭到了拒绝。
就像孩子遭到拒绝，他回头想想妈妈最近压力很大，很辛苦，觉得自己还是很爱妈妈的。
他就会理解和原谅妈妈，认为妈妈只是想静一静，并没有拒绝他。
经常会有家长觉得，无论我们怎么批评和责骂孩子？孩子总是会很容易原谅我们，不记仇。
因为孩子是真爱，他始终觉得妈妈是无法真正拒绝他的。
心中有爱，就不会感觉到拒绝。
四.遇到拒绝如何做
大家可能会问，如果以后发生类似的事情，我该怎么做？
首先，你要意识到两点：
1.你觉得受伤，是因为你需要的东西没人能给你。
2.采取‘拒绝’这种行为的人是你自己。
接接下来，
1.接纳受伤、痛苦或者一无是处的感觉，直接表达你的感受和需求。
2.给予他：你认为的，他应该给你的东西。
（你想要得到什么东西，就先把这种东西给予给对方。）
还可以尝试做下面这个小练习：
1.老公，我希望你让我感觉到自己很重要。
2.为了觉得自己有价值，我希望你能够……（你希望他做的事说的话）
3.当你没有满足我的需求，使我感觉自己……（不被重视，没人爱，没安全感，一无是处的感受等等。）
4.我会拒绝那种感觉，拒绝你同时告诉自己，是你在拒绝我，但其实我对你关上了心门。
5.我可能会继续无意识的这么做，不过我会尽我所能努力意识到自己的这种行为模式。因为我真的想爱你，想把你从“满足我的需求”责任中解放出来。
以上方法，通用于伴侣之间，家人之间，闺密之间。
如果身边人还不够开明，无法接受你的坦白，你可能会再次感觉遭到拒绝。请一定要抵住直觉诱惑，接纳并体会感受，千万不要合上心扉。
时刻敞开心扉，让爱一直存在。
有人会问，有没有更简单的方法？
拒绝永远是最简单的选择，但简单的选择通常都不是最佳的选择。
五.接纳并自我满足需求
想一想，平常在遭到拒绝时，你是否经常回应：算了、没事、无所谓、也许吧，类似这样或者别的口气词？
比如，别人没有借东西给你，没有为你考虑，或者没有尊重你等等。
这是不是在反向拒绝别人呢？又会遭到什么样的对待？
我自己以前，就是一个典型的将就自己、讨好别人的模式。又为了逃离自己的痛苦，就会这样无意识的拒绝别人。
这样会让别人感觉，好像他是错的，你是对的，对方会不自觉产生负罪感或内疚。也感受到被反向拒绝，可能会无奈、生气，甚至发火。
性格直爽的人，不愿忍受这种对待，就会直接回应：
1.你每次都说没事没事，其实你心里都有事。
2.你每次都说算了，其实你心里没有算了。
3.你每次都说无所谓，其实你心里很在乎。
避免双重打击，我们需要觉察到自己的需求，不需要反向拒绝别人。
只要轻松愉快的说，好的，我知道了，谢谢。
当从心底真正接受，对方无法满足你的需要时，你就接受了自己。并会凭借内在力量，满足自身需求！
