复盘62(176期)|太乙桩互动交流直播（2023.10.25）
10月25日晚间，王Jianbo 老师主持了太乙桩互动交流直播。
王老师根据线下调桩发现的共性问题,首先详细讲解了将四大关窍串起来的脊柱和胯（俗称龙和虎，有“龙虎二劲”之说）的作用，重点针对“脊柱节节贯通”的心法口令，深入浅出地给予演示体认，帮助桩友恢复对脊柱的感知。
其次，带功演练小功法，并穿插着为桩友释疑解惑和连麦调桩。
一、“坐高凳”讲解演练
在线下调桩中，发现有意识去坐高凳却不会了，意识紧张了，问题是卡在脊柱上。主要是上身不动，只是双腿弯曲，坐下虽显得非常端庄，但胸和腰胯放松不够。
因为胯是人体最大关节，但久坐可能会导致半脱位状态。
用屁股找凳子，动的是腰胯连接处，腰胯角度发生变化，从膻中到命门假设有一连线，，当坐凳时，连带胸口和命门都微微往下放松，有一斜下方运动，让后背饱满一点，腰胯松垂，连带着脊柱，节节往下放松。
在生活中多体会脊柱的放松，“如坐高凳”是前辈总结出的最好形容，其余的说法，如后背贴衣服，卷尾闾等，都是在阐释这个意思。
但有的人，腰胯和胸都不动，只是膝盖在动地坐凳子。
大家慢慢练，把脊柱的感觉找回来，可以让周围的筋和肌肉有活力。
二、带功演示小功法
1. 活肩法：肩头绕动幅度可大一点，把脊柱带动起来，胸口提起来，还可以反方向转动。
注意不要贪功，别受伤，微微地找脊柱的感知力。
2. 内外摆腿：也称为开胯，以活动大腿的筋骨，量力而行，循序渐进。
注意，练习不要过量，有病就积极治疗，慢慢修复。
三、古语和精彩观点
1. 把四大关窍串起来的是脊柱。
2. 胸部放松，微微内含，用百会上领来领住，上提下坐，身体达到一个平衡。
3. 站桩，首先是调整外在的姿势，再就是心法要求，剩下的练到什么就是什么，属于正常现象。
4. 如果站错了，经调桩后问题就解决了。如果问题仍在，那就是在修复身体。
5. 练功有火候，包括练功量，幅度，时长，强度等，火候自己掌握。
6. 传功不传火。千人千面，人之间的差别比火星到地球的距离都大。有人练功适合小火慢炖，而有的却需要大火猛炒。
7. 人是一个有机体，不但与外界发生能量交换，也有很多层，只要按照课程的体系练习就行。
8. 人容易作茧自缚，当看不清自己时，就把自己一层层裹起来，还要有本事破茧成蝶。这是一个过程。
9. 不要总是追求某一个状态。有心练无心求，练着练着就都有了。
10. 人立于天地之间，无时无刻不在找一种平衡，这种平衡更多的是内脏来参与，而不是腿和胳膊。
11. 站桩训练的是强大的神经系统。动如脱兔，静若处子。
12. 心态越平和，就越放松，得到的就越多。
13. 人生活在规律当中。把后天的东西先放下先天的东西才会呈现出来。如果后天的东西太重，先天的很难显现。
四、答疑解惑
1. 站桩时尾闾酸？
答：这是好事，说明练到那里了。
2. 喉咙和嘴巴干？
答：多做赤龙搅海。
3. 头总是胀乎乎、乱蒙蒙的？
答：发照片看看。因为看不见你站得对不对。
4. 气贴行于背，是像坐凳子这样做吗？
答：气贴行于背是一种状态，后背松了，气就贴行于背。因为后背比较薄，用这个词来形容。
5. 小腿浮肿了？
答：不要紧，是肾有问题，在修复。
6. 站桩三个月了，心律不齐，像心里有条鱼？
答：有站桩前后测量对比后，改善的案例。坚持练，会好转的。
7. 脊柱发紧是怎么回事？
答：你觉得紧就是紧，觉得堵就是堵。
8. 十指常年寒凉？
答：心肺的寒湿重。
9. 站桩很难入静，怎么办？
答：开始不要强求。就好比，你想百米跑进10秒，结果发现没有实现，问怎么回事一样。
10. 屁股凉是哪的问题？
答：是盆腔的问题。
11. 腰疼的厉害？
答：是肾气不足。
12. 我前段时间特别怕冷，是排寒吗？
答：一是排寒，二是身体觉知力提高了，但内气不足。
13. 现在肚子大了？
答：因浊气多了，再坚持站就会慢慢好一些。
五、我的收获和行动
1. 明确了身体龙虎二力平衡的原理。
身体的脊柱和胯关节至关重要，二者的协调和中正，影响着身体和站桩的姿态。脊柱侧弯和腰椎盘问题皆出自这里，所以站桩中的身体平衡，横竖中心轴方向的中正，正是练习的效果之一。
2. 明确了用举例法来婉转回答问题。
桩友的提问有时很简单，甚至很低级，老师不便直接生硬地指出根本原因。比如，有人问某现象是什么原因，或者该怎么办？
若大道至简、直指核心地回答问题，本质上就是身体能力或能量不足，练功功夫不到，其改善办法就是本质的一句话：按要求坚持练习即可。
此时想起，莫子老师指出的归根结底三个点：“心界开活，遵守规矩，有恒不懈。”
明白了这12字的内涵和外延，并照此行动，便不会提问了（因为问题总能归结为其一，便自我解惑了）。
3. 继续坚持日日功的练习，习练无止境，更新认知永远在路上。
其实，学习和练功就是提高认知、并践行认知的两方面，二者要并驾齐驱，相辅相成，任何一方的滞后，都会阻碍功夫的长进。
最后，以王老师一句精彩话语结束：
不要总追求某种状态，有心练无心求，练着练着就都有了。
