这个瑜伽体式，你练对了吗？

常常听到有人说，这个老师和以前那个老师讲这个体式不一样，到底哪个是对的，哪个是错的等等，相信练习瑜伽的都会遇到过这样的问题，遇到这类问题的时候，特别对于小白，会很茫然。

其实，瑜伽也是一个与时俱进的运动，几千年历史的瑜伽文明，她会根据当今人们生活习惯和工作环境来改变，她会保持原本精华的部分，精进一些优秀的变化。比如，关注解剖理疗的瑜伽老师，会利用解剖学知识，根据原有的瑜伽体式，自己设计一些针对脊柱侧弯、腰痛、颈椎等问题改变的体式变体。一句话，侧重点不同而已！

而且，每个人的身体觉知也不尽相同，在练习过程中，哪一种体式让你更舒服，那么那一种体式就更适合你，所以瑜伽体式没有对与错，重要的是在练习时候的方法一定要正确！练习方法不正确，会让自己受伤。有人说，我练瑜伽，把腰练伤了，这是真的，因为没有注意练习的正确性，只是盲目地跟着别人做体式。

比如，一个站立山式的体式，都是一样地站着，但是站着的人，自己知道，自己调动了身体的多少肌肉在参与到这个体式中，如果调动了身体所有肌肉来参与到体式中的话，会感觉到身体在发热，就算没有发热，只是调动的肌肉少一点而已，不是体式做错了，只是还没觉知到而已，运用正确的练习方法，慢慢地就会觉知到这个体式的精髓所在。但是，如果练习错误，也会伤到自己，比如腿。

瑜伽路上，用正确的方法去练习，去感受自己身体的觉知，遇见那个更美的自己！