零食千百万，全都很好吃。但是一长胖，两眼泪汪汪。选点长胖慢的吃啊

      日常刷剧，看电影，对于吃货来说哪怕闲着没事也要吃点东西，不然就空空

落落的，那么零食就是不二之选。但是吃多了会长胖啊。啊啊啊啊啊啊啊啊啊

。这什么可以。吃胖了还要减肥，如同恶梦。但是不吃什么可以，不吃那就少

了人生一大乐趣，所以我们要选择一些不那么容易吃胖的零食。脂肪含量少一

点的。低热量的零食。那么下面我们就聊聊有哪些低热量的零食。

      一，无添加糖的干果。　西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，

甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择“无添加糖”的种类会最为低热量。每

1/4杯西梅干只提供110 千卡，相比1条朱古力棒已含约250千卡，明显更能有效

控制体重。再者，干果可说是植物性食物中的“铁”中之王，有利促进新陈代

谢。现在某宝上也有了各种的烘干蔬果干，也是可以买来吃一些的。

      二，那就是栗子。平时嘴馋时都会选择细小的果仁，方便进食。但是size同

热量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。 建议以包装栗子取代，购买时

应挑选无添加糖及油。虽同属坚果类，脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤

维，有助提升饱肚感，比起感觉食了啖“风”似的薯片、饼干满足得多。想想

前段时间给自己添口福，吃了两大袋的炭烧腰果，自己的心肝都在颤抖，减肥

无望咯~

      三，黑巧克力。巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系

统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极

功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家

族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。

在挑选巧克力时，要关注对 比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。MM们

可以在两餐之间或是大量运动完后吃，每次摄入5g既满足口福又补充能量，又

不会长胖。

      四，就是海苔了，这个可是公认的低热量的食物了，这道零食是来自大海

深处的，既能为我们补充碘元素，又是非常好吃的，这个是吃了一片就停不下

来了。据说这个能减少脂肪在体内的堆积，想减肥的妹子快看过来，这个可是

你们的最爱呀，吃了不会长胖。

      五，全麦纤维饼。饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波

斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。  很多MM经不住饼干酥脆

香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量

极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼

干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化

。  在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的

纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以

缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增加饱腹感哦。

     六，最重要的是，不能吃太多啊，拿来当饭吃，很危险。。。还是要克制

。