催眠练习：day13

小敏一到周末我就有种补交作业的感觉，一下子补发好几遍文章，其实不是的，只是工作日有时候到家就半夜，在做文章的话，就不用睡了，按照廖老师的话来说就是要保证睡眠嘛，睡着比催眠更重要，哈哈，小敏可能有点断章取义廖老师话语的意嫌疑。平时会把片段的感悟先用备忘录记录下来，周末的时候会整理下发出来。以后小敏争取做到每两天更新心得。

近期发生两件件事情，小敏认为很有必要写出来这样可以加深影响，从而把觉知从意识层面带到潜意识层面。

第一件事：

近几日小敏带领着大家梳理工作，有些凌乱，话语也很多冗长，现在小敏在表达的时候可以延迟一分钟左右体悟到刚刚表达的语言语病和逻辑问题，有“觉知“跳出来在边上看着小敏的表达和思考，表达完过后几分钟是可以快速理出刚刚哪些词语和表达不够准确。这点进步和觉知小敏很满意，得益于这样小敏的工作效率提高不少，这次小敏负责总部新开的厦门分公司，从头到尾搭建团队，体系建立，都可以做到不紊乱，觉知观察小敏的工作状态，可以更快在工作中发现局限的思维运作模式，看到小敏过往的不耐心和慌忙的工作状态，现在调整出来，站在全局站在观察者的角度可以做到及时调整。这样的工作状态很棒！小敏刻意的锻炼保持觉知这件事情成效很大。

第二件事：

小敏结束会议，带着大家去吃饭，准备好好享受周五的晚餐，庆祝周末的到来。哈哈，就在这时收到一条微信，暂不提微信的内容，看到？和感叹号！解释！这些字眼，小敏马上身体紧缩，紧张，恐惧和担心马上来报道，专注力马上没有，没有办法享受跟同事一起聊天的过程，情绪和感受，身体紧缩反应并非很很愉快的体验。小敏当下意识到这是潜意识自动运作的过程，需要通过催眠引导去改变着自发的运作机制把自动模式成为积极面对问题的模式。于是小敏离开一会，深呼吸，告诉小敏，深呼吸，感受空气进入身体鼻孔，喉咙，肺部，再到身体的各个部位，每深呼吸一次，小敏也数数一次，到了5的时候，基本小敏的身心处于平静的状态，于是小敏拿起手机，认真在看看微信的内容，对方的语言过于激烈，质问让小敏不舒服，通过刚深呼吸让小敏感受到先前的恐惧，紧张情绪，然后释放情绪，这个时候身心平静看到这段文字，小敏可以客观地回复，没有陷入对方的预设的陷阱，没有陷入害怕情绪无法自拔，遇到质问和权威，马上害怕，自我缩小的自动模式可以追溯到过往的创伤事件，这个还需要通过催眠慢慢探索和疗愈。小敏不带情绪不陷入情绪回复之后，心情很放松，也不在乎对方会如何回复，可以转入跟大家一起吃饭聊天的当下状态。大约10min 收到对方的回复，对方也对自己的语言和态度表示抱歉，表达只是太在乎结果，其实只是关心工作的进展！这次经验非常的宝贵，小敏可以有觉知处理冲突和处理好自身害怕权威，害怕冲突的魔鬼。写到这里，小敏脑海里冒出小时候被无视被忽视之后的恐惧，因此才会遇到冲突就会有很多负面的想象，被想象的恐惧吓到不能自己，现在的小敏已经长大，可以处理好冲突，小敏有足够的能量和能力去面对未来的一切不确定和会遇见的困难，ps：今晚用海上仙岛来探索和治疗小敏，（探讨 对冲突，对强势，对权威的恐慌 ，不自信，无能量的状态）给小敏更多的能量和支持。小敏慢慢学会处理冲突，应对很多无理取闹人士的情绪陷阱。小敏非常的开心，通过催眠可以自我疗愈，看到更多的事实真相，调动潜意识的智慧处理和面对难题。

通过这两件事，深刻地感知到，每个人都是一台机器，一台精细复杂的机器，潜意识层面的东西，在意识层面都会有一个显现，如行为，情绪，通过这个切入点，慢慢进入潜意识，开始会陌生，慢慢会熟悉，需要一个循序渐进主义的过程，重要的是了解自己，认识自己的决心。在这个过程，从情绪开始入手，每次都有情绪升起来的时候，借助于这个情绪去看到隐藏在潜意识背后的感受和需求，慢慢在看到每一个需求背后的都隐藏着一个创伤经历或者事件，处理情绪和创伤之后，再次回复觉知而清明的状态！