学着剥离各人的情绪&随时用词汇表达情绪

        1.开卷有益——偶然在《爱和自由》公众号里第二次看到这篇文章：愤怒是别人的情绪，不知道是不是学习积累的多了，突然边看边“照葫芦画瓢”，竟然看到了以前没有看到的：         

        当爸爸对哥哥发飙时（哥哥有点讨好地问爸爸：“我拿给你的这瓶酒喝着啥样”），愤怒是爸爸的情绪，哥哥好像没有什么激烈情绪，担心、紧张、发愁是我的情绪；当妈妈抱怨爸爸挑食吃的少时，发愁、担心、焦虑是妈妈的情绪，着急想要调解是我的情绪，被逼迫、烦是爸爸的情绪……

我这样跟文章中学着标明各人的情绪，也就剥离了个人的情绪，那种“各人应为自己的情绪负责”的认识一下子就自己浮上来了，而不是背得滚瓜烂熟，却深入不到内心。

为我第一次有这样的大脑体验点赞！

        2.昨天从小白的分享也再次意识到：用情绪的字眼表达自己，会有利于关系和当时的情势，情绪流走、被看到。

比如“感觉不好意思”，

“感觉抱歉”，

“感觉着急”，

在妈妈对爸爸抱怨时，我替妈妈标明：“你是不是觉得可作难？”，表达自己：“我也可作难——恁俩都是我的最亲爱的人，我可想让你俩都高兴”，替爸爸标明：“你会不会也作难——吃吧？真没食欲；不吃吧？俺妈又不高兴”

在听到老板的亲信J说总部财务都放假了时，表达自己的情绪（而非用情绪表达）：“听你这话，感觉来上班就如坐针毡”（——有点表达不准确，我情绪是什么、什么可以表达什么不可以表达，我还要先做五步骤再取舍）；

在听到老板的亲信Cai半开玩笑说“我来看看你们俩在干啥，有没有干活”时，我可以表达情绪：“听你这话，我感觉浑身不舒服”，或“感觉不被尊重”，关系好时可以说：“我感觉可生气（跟他学自嘲式表达：哎呀，像俺俩这样这么认真负责敬业的人还被监视，气死了、伤心死了！）”。

六点半了，我要起来做饭了，感觉依依不舍按暂停。