太极学拳记12.1

太极学拳记12.1

今天上午，我们陈氏小架太极拳拳友又如约而至，在奥森公园南门的人形塔练拳学拳。在当今社会，健康成了大家都不得不面对的一个极为现实的问题，而学习太极拳，也一则是继承国学，二则也是考虑到上工治未病。

大家先跟随刘老师练习了五遍拳，今天练拳我的收获是做到了练太极要比以前慢，松。

为什么要松呢？这个话题说起来太多，听刘老师讲很多老师傅总结如何练好太极拳就一个字松，这和太极拳练拳三个阶梯有关，就是着熟，懂劲，阶及神明。十三式歌诀里有：意气为君骨肉臣。说的就是以意带动身体。如此才能逐渐去掉僵劲，做到心净身活，进而慢慢生出暗劲，暗劲不断提升，以达到气敛和劲整之境界，也就是周身一家的懂劲境界，再不断修炼则有可能达到神聚之阶及神明境界。

为什么要慢呢？其实慢才是首先要做到的，因为刚开始练拳最重要的就是要分阴阳，懂切换，能做到这一点再练习招式才可能称之为着熟，也必须通过这一路径才能进阶懂劲境界。由去僵劲到生暗劲，如此才能外柔而内刚，到了这种功力才能既锻炼身体又具备了技击的可能。所以总有些人说中国武术不行，其实，是他们不懂太极拳为代表的中华武术修行阶段，刚在第一阶段的人是没有实战能力的，同时，如果要具备竞技能力，是必须练习推手的。

说的有点多，还是回到今天收获，就是我练拳把节奏调整好，按照刘老师说的把阴阳切换做好，身体放松，结果算一遍八分钟，五遍40分钟是非常符合科学并对于身体健康调理起到作用的时间长度。时间太短效果出不来，时间太长又会超量，容易疲劳。所以一次五遍是蛮科学的。我们几个拳友也都出了汗，我自己感觉手上在练拳时有了麻麻的气感，不在像以前练拳时赶节奏，结果适得其反，练完拳还气喘，而且出汗很多，就没有达到练习太极拳的真正效果，这个误区得感谢老师的指点，否则就容易在误区里打转转。

刘老师今天又再次和大家讲了懂阴阳的重要性和要点包括应该如何体会，以单鞭和云手为大家示范，又是一次有收获的学习，感恩老师，很开心和拳友一起学习，练拳时心无旁骛，以动求静，真切感受人与自然的和谐宁静！

太极学拳记12.1