🥣赤小豆薏米鲮鱼祛湿汤🥣2019年2月20日

2019-02-20 本文已影响0人琦琦酮学

雨水节气后，人就容易出现食欲不振，没精打采等症状，加上过年的“超标”，也特别容易水肿。这个汤可以祛湿消脂，利水纤体，既可以在春夏时节用来帮助瘦身、消除水肿，女士也可以美肤养颜、美白祛斑。

薏米健脾祛湿、利水消肿、清热排脓

赤小豆消除水肿、通肠润便、降压降脂

鲮鱼健脾养胃、通利小便、补益气血

薏米/100g

热量 361千卡

蛋白质 12.8克

脂肪 3.3克

碳水化物 71.1克

赤小豆/100g

热量 309千卡

蛋白质 20.2克

脂肪 2.5克

碳水化物 64.4克

鲮鱼/100克

热量 95千卡

蛋白质 18.4克

脂肪 2.1克

碳水化物 0.7克

✅主料：鲮鱼1-2条、赤小豆50克、薏米30克

✅辅料：枸杞子10克、蜜枣2颗、生姜4片

✅调味料：喜马拉雅粉盐

1、薏米干炒至微黄

2、将炒好的薏米、赤小豆、蜜枣、生姜放入将汤锅中大火煮沸后转文火继续煲30分钟后放入鲮鱼继续煲30分钟，放入枸杞煲5分钟后即可。