用书写静心
书写是最好的静心。我练习了十几年的瑜伽，然后禅修、冥想，发现书写是其中最为神奇的。
你的心就像一个房间，这里面到底有什么？你有没有进入你的房间看看清楚？
你有没有想过，如何才能静心？
写作为何可以静心
就像禅修，我们需要聚焦。不断地聚焦、专注。
我们写作，也需要就一个事情不断聚集，你到底困惑什么，你的困惑点和什么自我规则有关，这个自我规则到底对不对，这个自我规则和你和社会规则有什么冲突。这些冲突如何造成了你的困惑。
这些我们平时没有思考、没有整理的东西，杂乱地在头脑中，导致我们思维混乱，我们做事总是有各种各样地矛盾冲突。因为我们自己的头脑在相互碰撞。我们的头脑，如同混乱的房间，这个房间一直没有整理，堆满了各种各样的东西，我们只有进入房间，而且一一去看清这些东西，才可以决定如何整理，如果把没用的扔到。
当我们扔掉没用的东西，把有用的留下，我们房间逐渐干净了。
书写是有方向的
书写是用手和你的心连接的方式。你可以一直沿着一个方向走下去，你到底在当下想什么，你想表达什么，而不是你认为你应该表达什么，怎么表达更好。
书写的顺序
1、从最近的一件事开始
2、刨析你自己的看法为什么对。
3、你的看法到底对不对？论点、论据、论证。
4、结论。总结你的论点，得出一句话
注意：
不用担心
不需要担心写得不好，没有好的和不好的，只需要写。写出来。然后继续写。
一直写，不停下来。
你如果几分钟就停下来，很容易涣散。一直写，如果有离开的想法，回到文字中，回到你正在想表达的，继续感受，然后表达出来。是什么就写什么
写最真实的
写当下最想说的，不用考虑合适不合适，好不好，对不对。
不修饰、不改写。
写出情绪和感受
写发生的事情，你到底怎么看这件事，你的观点是什么。你认为什么地方对，什么地方不对。你的情绪和感受与这件事的什么有关，你到底是怎么想的。当你进入细节，进入自己具体的观点和思维，才能去理解自己的思维和观念是什么。
写概念
不要一开始就写概念，除非你可以联系一件最近发生的具体事件。不然概念和你没有联系，就不是自我解析了。自我解析和自我有关，需要去探索的是自我本身，不是概念。概念来自于你自己的生活，它是生活经验的提炼和验证。你的任何概念都需要生活的验证，不然就是别人说的。
