学习《非暴力沟通》第八天

第九章 爱自己

每个人都是独一无二的充满活力的个体，为了绽放自己的生命，就要学会爱自己。而非暴力沟通也可以教你学会爱自己。

每个人都有做错事情的时候，从小到大老师和家长都会告诉我们，要学会反省自己，通过这件事能得到什么教训。这时候往往会产生自责、内疚或者羞愧。

为了得到别人的认同，设定了很多“应该“和“不应该”，意味着别无选择，慢慢地就封闭了自我，这容易让人感到无奈和沮丧。跟“应该”差不多的还有“必须”或者“不得不”，我们一方面要求自己这样做，另一方面又找借口不做，因为无论来自外在还是自身，都不愿意做被命令的事，失去了自主性，生活也就没有了乐趣。

自责不是为了屈从于命令，我们是为自己改变，出于对生命的爱和尊重。

非暴力沟通认为，对他人的指责反映了——“他人的行为不符合我们的需要”而自责的对象是我们自己，所以就是”我的行为不符合我的需要”

我们专注于需要是否得到满足以及怎样得到满足，我们就更有可能从自我评价中受益。我们做出改变的动机是：

（1）是否符合我们的心愿

（2）出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我憎恨、内疚和羞愧。

比如一个孩子字迹特别潦草。如果批评他，字太难看了，看到你的字，别人会认为你不是优秀的学生，所以你必须好好练字。

孩子听到这样的话，可能会羞愧甚至自卑。我们可以引导孩子这样想，写出一笔漂亮的字，不但赏心悦目，还能提高自信心。

非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。无需责备自己，专注于尚未满足的需要，去考虑如何满足它，在放松的心态下更容易找到解决问题的办法。

通过聆听自己的心声，就能发现心灵深处的需要，可以激发我们对生命的爱，从而让我们学会爱自己。

我们致力于满足自己和他人的需要，而不是出于义务、恐惧、内疚等，就会感到生活和工作的乐趣。

用“选择做”代替“不得不”

先深入了解自己行为的动机，然后思考“我选择做——是因为我想要——”

我们的行为只是出于对生命的爱，我们才能体会到欢乐，我们才学会了爱自己。